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01 身势不松
在练太极拳的过程中，一定要全身放松，用意不用力。放松具有很多好处，有利于毛血细管的舒张，从而加速血液循环。对于推手来说，放松能提高灵敏度，更好地知道对方用劲的大小和方向，从而能够借力打力，使自己完胜。此外，松活弹抖也是太极拳的发劲过程，只有松的彻底，发劲的暴发力才会更大。陈式太极拳宗师陈发科就要求学生：松要松到指肚尖。但是现在练拳的人，却越来越忽视放松，致使他们的太极拳水平很难提高。 02 虚实不清
拳语云：“虚实宜分的清，一处有一处虚实，处处总有一虚实”。很多人不懂虚实道理，以为太极拳不讲究虚实之分。其实，太极拳是非常注意虚实变化的，阴阳交替的过程。比如在陈式太极拳上步重心移动的过程中，就是要前脚由虚变实，后脚由实变虚。在陈式太极拳的各个动作中都不断地体现虚实的变化，所以拳谚说；“练拳不韵虚实理，枉费功夫终无成”不是没有道理的。 03 上下不随
太极拳是一种全身性运动，一动无有不动，上下相随，周身一家。对太极拳来说，全身的各个肢体和关节一起运动能够更好地发挥太极拳整体功能，即使外人攻击，作为一个整体，也很难找到弱点。同时，上下相随，对于太极拳强身健体功能也很有作用。拳论说；“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”由脚而腿而腰，总须完整一气。 04 内外不合
练太极拳必须做到内外合一。在练习过程中的意念呼吸动作这三个一定要配合好。故拳论有云：“先在心，后在身”，“意气君来骨肉臣”。要求以意领气，以气运身，三者协调一致。 05 呼吸不舒
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