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想增强自身的抵抗力,能量摄入要充足。每日的主食量可因人而异,但也有一个较为宽泛的标准,膳食指南推荐一般成人每天摄入谷薯类250~400克,生重。
要注意用薯类如山药、芋头、红薯等代替部分精细主食,薯类有一个共同的特点,都含有促进免疫活性的黏蛋白,对维护抵抗力有一定帮助。
在疫情期间,建议大家每日摄入薯类总量占到主食总量的30%以上,以避免谷物过度精加工而导致的营养流失。
北京协和医院临床营养科
于康教授
来自: 夏季三伏天 > 《膳食合理》
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