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扶阳五式，又叫扶阳操，字面意思就是扶助人体阳气，让身体阳气充足、健康的五套动作，包含站桩、抱球、和合、归真和打圈。有强身健体、扶阳固本、益精、补气、提神的效果。  阳气在身体中的重要性 阳气=生气，也就是人体生命活动之气，我们身体健康与否关键在于阴阳平衡。阳气致密，才有“生气”。《素问·生气通天论》有记载：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，这也突出了阳气是人体活动之根。临床慢性疑难杂病，多是久病脏腑亏损，气血阴阳暗耗，长期使“生气”递减，脏腑功能低下，想要治病，那么根本在于固护人体的阳气。 扶阳五式，其实就是在不断的运动中修炼内脏气息，锻炼和增长劲力，让全身气血通畅。只要用心修炼，人体的混元之气会收敛，真阳得守；还可以使丹田聚气成团，打通人体大周天和小周天，身体瘀堵自然通畅。整套操法“动静结合”、“动则生阳”，长年累月的练习能达到祛病强身，扶阳长寿的作用。 👇点击视频：跟练扶阳五式  第一式：站桩 现代人阳虚与否，通过这个动作就能检查出来，如果下蹲后感觉身体虚弱、出汗、腿颤，那就说明阳气虚弱。 站桩重点双手在于沉肩挺胸，控制意念，让意念汇集到头顶百会穴。静站10分钟。此动作对于脚无力、骨关节疾病、糖尿病、高血压、心脏病的患者有好处。 第二式：抱球 这个动作是将全身力量和气流汇集到通心脏重要穴位——“劳宫穴”，能对心脏起到按默作用。 抱球的重点在于手指似弯非弯，似夹非夹，并且身体正直，松而不软，紧而不僵，静站5分钟。此动作对于心、脾阳不足者、冠心病、糖尿病等患者有益。 第三式：和合 气血和，百病除，阴阳合，身康泰，这个动作是在阳气的带动下，保持阴阳平衡，阴中有阳，阳中有阴。 和合的重点在于，要体会两手之间无形的牵引力，第三式做5分钟。对于脾阳不足、肺阳不足的人有益。 第四式：归真 人体各部位的阳气，通过不断的呼吸和调炼，向下丹田汇集阳气，感受丹田之气自满四溢，此时全身的经络气血会流动起来。 归真的重点在于让手掌中的内力分成两股热流，从双掌劳宫穴吸入，向上至头顶百会，再向下至全身，最后沉入丹田，做10分钟，对脾胃不好、肾虚的朋友很有益。 第五式：打圈 人体脏腑是围心而动，脾升胃降，肾水上济心火，肺主宣发肃降，肝来疏泄，全身是升降结合，才能保证气机运转，那么外界的阳气和体内的阳气，最终要归于命门，让气机圆满。 打圈重点在于蹲起后，起身踢腿慢走5圈同时双手在掌心划“8”字，此动作对肝阳、肾阳不足的人特别好。 参考文献： [1]宫世常, 宫庆东. 阳气的重要性[J]. 吉林中医药, 2013(9):2. |
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