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仓央嘉措有一首诗：“一个人需要隐藏多少秘密，才能巧妙地度过一生。这佛光闪闪的高原，三步两步便是天堂。却仍有那么多人因心事过重而走不动。” 心事过重的人，总是被情绪困扰，过得更痛苦，而女性相比于男性，内心更敏感、对情绪的感知更敏锐，情绪的波动也更大。 《情绪自由 人生更轻盈》是个人成长作家张德芬的新作，她的《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》，让很多低谷中的人，找到改变自己的方向。 相对于《遇见未知的自己》中对内心世界的探索，《情绪自由 人生更轻盈》更着重于对情绪的解读与处理。 她告诉你，情绪背后的真相是什么？我们如何拔掉自己情绪里的那根刺，以及我们怎样疗愈自己，收获爱和喜悦。  书里写到一对姐妹的真实案例，妹妹命很苦，丈夫死得早，两个儿子也因病早逝，只剩她孤苦一人。 妹妹打算找姐姐，姐姐虽然不愿意，但她还是来了。 到了姐姐所在的城市，两个人只是见了两面，姐姐并没有邀请妹妹回家坐坐。 你也许觉得姐姐不近人情，但如果你了解妹妹是怎样的人，或许就能理解姐姐的做法了。 妹妹总是觉得姐姐欠了她，每次见面都会说：当年要不是你跑出来，我也不会留在家，我的生活也不会变成这样。 她甚至觉得姐姐要给她金钱上的补偿，让姐姐一家避之唯恐不及。 妹妹很可怜，丈夫和儿子的早逝是她无法选择的； 更可怜的是，她被愁苦、悲情的情绪裹挟着，一辈子都在用负面的眼光看待一切，就连最亲的姐姐也被她推开。 生活里有太多这样的例子，遇到不顺利的婚姻、不对的人，自己就变成了一个“负能量集合体”，困住自己、折磨他人。 但生活里却极少人能像姐姐一样，坚定地和负能量妹妹保持距离。 沉睡的人，始终责怪外境，不会改变，在他们自己的地图里面绕圈圈，责怪这个世界和其中所有的人辜负了他们，或是严格按照自己的地图行事，最后被困在里面。 而清醒的人，则会看到自己的窘境，愿意内观自己的情绪模式，并且接纳那个不舒服的感受、不完美的自己。 《奇葩说》里曾经这样解释“情绪自由”：不是每个人都可以肆无忌惮地做一个讨厌鬼。但是，当你能看破他人的喜怒，其实和你无关；你自己的世界，可以自由运转；即使被讨厌，也不会打击到你的自信，这就是情绪自由。 情绪自由的人，不会试图控制别人，也不被别人控制，他们在精神上独立自足，自己的快乐由自己选择。  情绪来袭的时候，往往真的很难控制住自己，不过这没有关系，最佳的人生状态不是没有负面情绪，而是能够更好地应对它们。 张德芬在书中写道：“在极度委屈、愤怒和怨恨的时候，需要先处理情绪，拔掉自己情绪里的那根刺。” 如果小时候的你有过这样的想法：“爸爸妈妈很难取悦，我感觉不到他们的爱。我必须让自己有用，做很多事情，才能换取到他们的爱。” 那么长大后的你，在和另一半的亲密关系里，可能就会有这种态度：“我的另一半不会因为我的本来的样子而爱我，我必须要用更多的付出来交换他对我的爱。” 或者一个人如果从小觉得父母让他很失望，那么他从此也很难相信别人，那么他长大以后，也会始终怀疑别人的承诺，经常感到自己被背叛、被辜负。 再比如如果爸妈重男轻女，偏心弟弟，那么姐姐在长大以后的生活中，就很容易负面地看待自己的遭遇，会觉得别人很容易欺负她，占她的便宜。  心理学家弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。” 一个人带着这样的创伤长大，心里难免会觉得自己不够好，会觉得父母也不好，几乎每个孩子都对父母有着他们没有意识到、或是不敢承认的怨气。 长大后，我们常常把这股怨气投射在亲密关系里面，把另一半变成我们心目中的那个“坏人”，很多关系都是这样被毁掉的。 这些情绪中的刺，就像一块巨石堵在你的去路上，你对着它抱怨、咒骂，无济于事，你也可以想办法绕道而行，或者找炸药炸掉它。 当你成功超越它的时候，就会发现那些情绪都是成长的垫脚石，让你成为情绪稳定、情绪自由的人。  一个人要安然度过一生，需要做出无数次选择、经历无数次风雨、躲过无数次命运的暗礁…… 你总是需要一些强悍的力量，才能经受住这一切考验。 《人世间》的原著作者、作家梁晓声说：读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。 你读怎样的书，就有怎样的力量。 三八妇女节，十点君特别准备了“女神书单”，用阅读照亮自我，让一本本好书，带你穿越生活的幽暗；用阅读了解自我、抵达幸福。 你将听到，作家张德芬讲解《情绪自由 人生更轻盈》，拥有掌控情绪的力量； 清华大学心理学系教授彭凯平讲解《认识自己 接纳自己》，学会拥抱自我，与世界友好相处； 雨果奖获得者郝景芳讲解《自控力》，让自律成为习惯； 胡赳赳讲《论孤独》，在孤独中享受身心自由…… 十点听书会员Danny彦说：十点读书让我利用空余的不能做其他任何事，不能解放双手的事情时，听上一会儿好书，让我从中学习了如何做到“情绪自由”，消除负面情绪；学会“拥抱自己”，如何成为更好的自己；提高意志力，拥有“自律人生”；最后，懂得“享受孤独”，享受独处的时光……
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