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话说师兄曾经为了减肥，也是绞尽了脑汁，每天都潜伏在各种减脂打卡群里，那可真是开了眼了。 错误的减肥方法，减肥知识，百花齐放，层出不穷，减肥的小白实在太多了，这也从侧面反映出有减脂需求的人也越来越多了。  有的人为了减肥三餐变一餐，有的人为了减肥两个月不碰肉，还有的人为了减肥吃一些乱七八糟的减肥药，无一例外，他们最终都以失败收场。 许多减脂的小伙伴就像无头苍蝇一样，找不到方向。鉴于此，今天雷师兄就跟大家说一说减脂期间，一些正确的减肥小技巧，可以让你不费吹灰之力，轻轻松松的每天瘦一点。  01 营养均衡 人生在世，除却生死之外，吃最重要。 减脂期间，当然也是如此。 减肥可不是让你不吃哦，很多人都存在一个误区，以为减肥就是节食不吃，其实那是修仙，不是减肥。 管住嘴的真正含义是控制热量，尽量选择低热量，还能饱腹的食物。 所以减脂期间，我们在吃上要做到营养均衡，碳水，优质蛋白，维生素，微量元素，膳食纤维，优质脂肪，一样也不能少。 你可能不知道，胖子们虽然看起来胖，但是本质上也是营养不良。   02 吃动平衡 减肥真经中管住嘴的下一句是迈开腿。 迈开腿的主要作用不是为了消耗热量，而是为了养成一个健康的生活方式。 吃饱之后，没事动一动，既能助消化，还能加速血液循环，促进新陈代谢。 中医讲究阴阳平衡，现代讲究吃动平衡，都是为了维持身体的一个平衡状态。  03 勤喝水 水有多重要？ 不用我多说，相信大家，尤其是女孩子们深有体会。 发烧感冒要多喝水，来大姨妈要多喝水，肚子痛要多喝水，简直是无所不能。 然而现实也是如此。人体大部分都是水做的，包括每一个细胞，多喝水可以加速新陈代谢，促进细胞的更新换代，而且饿的时候，喝点水，还能抑制食欲，减少热量的摄入。  04 按时睡觉 按时睡觉有多难？ 不用我多说，社畜们深有感触。 加班熬夜，应酬多，辅导孩子作业……一桩桩，一件件生活琐事，不到十一二点，就甭想上床睡觉。 熬着熬着，胖了，秃了，丑了。 而按时睡觉不仅可以恢复身体机能，还能促进瘦素的分泌，从而抑制食欲。所以你有没有这样的感觉，越熬夜，胃口越好，越想吃点宵夜？ 因此养成规律的作息习惯，更容易减肥。  05 保持良好心态 心情愉悦有多难？ 不用我多说，结了婚的人最有发言权。 男人养家，女人带娃，领导面前装孙子，老师面前低眉顺眼，想心情好都难。  成年人的世界里哪有快乐可言！大部分人都难以做到没心没肺，活着不累。 然而压力越大，身体越肥，这也是为什么男人结了婚之后都会变胖的原因。 所以想减肥，保持心情愉悦是必不可少的，我们的细胞也会因为心情的舒畅而活力满满。 保持良好心态，减肥就容易得多了。  减肥冷知识 令人肥解：不知道为什么，听过很多减肥的方法，却依然瘦不下来！  |
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