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您或您的孩子是不是深受视力减退的困扰？您对改善视力有期盼和信心吗？ 根据北大国家发展研究院的《国民视觉健康报告》，目前我国患近视的人口已接近7亿，其中一半以上需要配镜却没有配镜；老视（老花眼）患者占比更是超过了40岁以上人口的65%。与此同时，近视的低龄化现象正在逐步显现；在儿童和青少年时期，近视的患病率随年龄增长而上升，6-15岁的平均近视率达到46.64%。 不幸的是，人们一直都认为，视力的减退是不可逆的，只能靠佩戴眼镜，或是手术等手段矫正或治疗。而且，随着年龄的增长，视力障碍如老花、白内障乃至青光眼都是无法避免的。 而正是这些错误的观念，造成了人们对改善视力信心的缺乏，导致了本来能够恢复和改善视力，却不得不终生与眼镜为伴！  日本眼科专家今野清志在他的《从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力》这本书中，介绍了人们在视力恢复中常见的误区，分析了眼睛与整个身体健康的关系，阐述了自愈力对视力恢复的重要意义，推出了今野式视力恢复训练法。并开创性地提出，要想改善视力，必须从改变身体根本开始。不论什么年龄、患了什么眼疾，先别急着用药，更别急着开刀，试试今野清志发明的这套保健法，坚持下去，就很可能在无痛苦、无副作用的情况下使视力得到恢复，体质得到增强。 这本书所倡导的，可以概括为：走出三个误区，树立两种理念，采用一套方法。 一、 要想拥有好视力，必须从这三个误区中走出来 误区一：近视与遗传有关 很多人都有这样的想法：父母都戴眼镜，所以近视是遗传；兄弟全都近视，所以我也会近视…… 研究表明，近视都是由生活环境造成的，并非出于遗传。虽然确实也有极少数由眼球形状造成的“遗传性近视”，却极其罕见。 一旦有了近视是遗传得来的这一错误想法，很多人都会主动放弃恢复视力的努力。  误区二：眼睛疲劳，睡睡就好 现代人几乎无时无刻不在“深度用眼”：学生每天上课需要看黑板、投影仪、书本和习题；上班族必须长时间使用电脑；沟通、查询、娱乐、支付都离不开手机…… 可以说，我们每天在暴露的蓝光下过度用眼，很容易造成眼睛的疲劳。 几乎所有人都轻率地认为，眼睛累了，睡一觉休息一下就会好。而消除眼部疲劳，绝不是睡觉或休息这么简单的事。  误区三：有些眼病只有老年人才会患 白内障、青光眼、老年性黄斑变性症，以前只有60岁以上的老年人才会患。如今却在30-40岁的青年人身上频频出现，甚至还有十几岁的孩子患上了这些眼疾，这都是这些病症与年龄无关的最好证明。归根结底，这些眼病都是供氧不足导致的。 如果认为只有老年人才会得这些眼病，很可能导致两个结果：要么是年轻人掉以轻心，不注重养成良好的用眼习惯；要么是老年人悲观失望，以为一旦上了岁数，疾病自然会找上门来。  二、 让视力得到改善，关键是树立两个理念 一是相信并激活眼睛的自愈力 我们不小心擦伤皮肤或划伤手指，一般都是清洁伤口之后等伤口自然愈合。甚至连不太严重的骨折，也是用石膏固定后安心静养，骨头自然就会结合长好。 和别的器官一样，眼睛也具备自然恢复的能力，但是却被我们忽视了。一旦近视或老花，第一反应就是配眼镜。如果我们激活和依靠眼睛的自愈能力，说不定会有奇迹发生。  二是改善眼部的氧供应状况 眼睛出问题的表现都不过是近视、老花眼、远视、青光眼等几种症状，其根本原因都是供氧不足。不彻底解决这一问题，无论从外部进行怎样的治疗或矫正，都无法根治这些疾病，最终还是会复发。 氧需要靠血液来运输。因此，改善眼部血液循环是视力恢复最有效的途径。  三、 保持和恢复视力，还需要一套今野式视力康复法 今野式视力恢复训练法，就是针对供氧不足这一根本原因，同时激发眼睛的自愈能力，不但能改善眼睛周围的血液循环，还能改善全身的血液循环。 具体来讲，有以下几个方法： （一）拍打法： 1.沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击； 2.沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击； 3.从鬓角向头顶方向敲击。  拍打法示意图 敲击时用每只手除大拇指外的四根手指，指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击；敲击的速度是1秒钟3次，力度要稍大一点，保持在“疼得舒服”的程度。 还可以对手臂、腿部，指甲3各部位也进行拍打锻炼。 （二）摇动法： 双手除拇指外的其它四指，指尖轻轻地贴在面部皮肤上，在以下6处位置进行锻炼：  摇动法眉毛上方示意图 1.眉毛上方：四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动； 2.眼睛下方颧骨位置：四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动；  摇动法眉毛下方示意图 3.外眼角和鬓角之间：四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次； 4.双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次； 5.单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次； 6.双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。 （三）指压法： 1.眼睛周围的12个穴位  眼睛周围的12个穴位 具体操作时，用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻按3秒。 2.耳朵上的9个穴位  耳朵上的9个穴位 拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒钟强烈的刺激，然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。 （四）揉搓法： 关于揉搓的部位，眼睛上下各有3处，从眼睛内测开始，一点点地往外揉搓，最后中指指尖轻轻地划过发际。 揉搓法眼睛上方示意图 1.眼睛上方：中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次；中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次；从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次。 2.眼睛下方：中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次；中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次；中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。 揉搓法眼睛下方示意图 3.最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。 （五）呼吸法： 呼吸时注意以下3点，改变呼吸的方法，就能够锻炼呼吸系统，从而大大地改善眼睛的状态： 1.要从鼻子吸气； 2.开始呼吸时，先从嘴巴呼气。先把气完全吐出来，把肺清空后，再尽情地呼吸；在吸气时，可以试着想象自己的肺部整个鼓起来，后背也随之舒展开，这样能带来更好的效果。 3.呼和吸都要持续6秒以上。 总结： 《从0.1到1.0，不用药，不开刀也能拥有好视力》这本书，介绍的方法操作简单，只需通过跳拍打、揉搓、按压等简单动作就能改善眼睛问题，小孩子也能自行操作，既安全又无副作用，众多患有不同眼病的患者采用后，都产生了明显的效果。 如果您也希望改善和恢复视力，不妨试一试今野式视力康复法。 |
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