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养生的真谛 ——读《黄帝内经·上古天真论篇第一》 刘向军 在《黄帝内经·上古天真论篇第一》中，开宗明义，精炼地概括了养生之道的真谛。 一句是：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作。” 一句是：“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守。” 这两句话是《黄帝内经》全书的总纲。而这两句话的核心又是4个字：“法于阴阳。”核心的核心又是两个字：“阴阳。”阴阳平衡，阴阳互补，阴阳相生，这是养生之道。反之，独阴孤阳，阴强阳弱，阴弱阳强，阴阳双弱，这都不是养生之道。 所谓“和于术数”，就是要合乎阴阳相生的道理。 所谓“食饮有节”，就是要懂得什么该吃，什么不该吃，什么时候可以吃，什么时候不可以吃，吃什么，怎么吃，吃多少。通过食饮，滋阴温阳，促使阴阳平衡，阴阳互生。 所谓“起居有常”，就是要懂得在什么季节、什么时辰、什么场合起床和休息，如何起床和休息才有利于阴阳平衡，阴阳互生。 所谓“不妄劳作”，就是要懂得无论在生活的哪种情形下，都不要任性地、纵情地、恣意地、过分地劳动付出，否则要么伤阴，要么伤阳，要么阴阳双伤。 所谓“虚邪贼风，避之有时”，就是说对于各类有伤元气的风邪要及时地避开它。 所谓“恬惔虚无，真气从之，精神内守”，就是说修炼心性，修炼情志，心气平和，减少欲望，专注内心，呵护元气。 总之，整部《黄帝内经》所阐述的养生之道就是平衡阴阳，扶正祛邪。 2022.3.10 |
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