想像你正走在上班的路上，这条熟悉的街道你此前已经走过很多遍了。突然你注意到街边开了一家新面包店，你之前从没见过，想马上进去看看里面都卖什么。 这就是多巴胺在发挥作用，它产生的感觉不同于享受舌尖之味、肌肤之感或悦目之景。 你进去点了一杯深烘焙咖啡和一个法式牛角面包。你先尝了一小口咖啡，复杂的风味在你舌尖起舞，这是你喝过的最好喝的咖啡了。 接着你轻咬一口牛角面包，酥脆的质感伴随着黄油香。 现在你感觉怎么样？或许，由此开始新的一天会让你的生活更好一点儿。你立刻决定以后每天早上都来这儿吃早餐，品尝这个城市中最美味的咖啡和最酥香可口的牛角面包。 然而，有时候在我们得到了想要的东西之后，它看起来就没有那么好了。多巴胺能a 的兴奋（即预期带来的兴奋）并不持久， 因为最终未来都会变成现在。 当未知事物令人激动的神秘感变成乏味的熟悉日常时，多巴胺的工作就完成了，失望乘虚而入。 这也是为什么，你会发现，经过刺激后，你需要更多的多巴胺，才能变得快乐，之前的量和感受已经不能带给你美好的体验了。 咖啡和牛角面包都没有变，变的是你的预期。 同样的道理，适用于爱情，直到两人随着交往的深入而越来越熟悉。当一切成为日常以后，就没有了奖赏预期误差，也不再会有给你带来兴奋感的多巴胺了。 内啡肽，是一种生物化学合成物激素。它能产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛的效果，等同天然的镇痛剂，能够帮助我们获得成就感，内心宁静。 内啡肽的价值就太多了： 它可以提高学习成绩，对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁，顺利入梦，调节情绪，提高免疫力，还能让我们可以抵抗哀伤，提升创造力，充满正能量，提升社交能力等等， 内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。 它就像我们完成了一项任务或者达成目标之后的放松，此时的我们内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。 想一下我们现在的手机上瘾吧，无论是朋友圈的信息还是短视频，我们需要不停的点开“下一条”。 这就是多巴胺主导的奖励机制在告诉你： 下一条会更刺激。这种感觉似乎可以缓解我们的焦虑，但是当我们点开了新消息，又在期待下一条消息，于是不停的刷新下一条内容…… 每次刷完短视频，打完游戏，看完刺激的电影，放下手机，反而会觉得更焦虑，充满了无尽的空虚…… 这两类激素也会有明显的区别，面对远方的未知，你需要的是情感，是情绪化，是冲动和冒险，所以多巴胺总是给你幻想，让你情绪上头。 而面对当下的选择，当下的感受，你需要是理性的感知，是实实在在的处理事情，内啡肽给你安慰，效果完全不一样。 有人这样形容它，当你露宿街头，多巴胺想要一顶帐篷，当你获得一顶帐篷，多巴胺会让你想要一栋房子，你有了房子，多巴胺还会想要别墅。 不管现在的事物有多好，多巴胺做事会促使我们想要更多。 那么内啡肽怎么样才能产生呢？ 科学家发现，多巴胺的产生靠刺激和奖赏，是外界驱动；而内啡肽的产生靠的是心血和汗水，是内在驱动。 那些需要坚持的事，往往都容易分泌内啡肽。 比如跑步、爬山、朗读等等，除此之外，还有练功、冥想、静坐、瑜珈等行为，也会提高内啡肽的分泌量。 如果，你也是一个多巴胺体验依赖者，并发现，自己开始沉溺其中，有了不良的势头，试着每周一天不使用手机、电脑，减少社交网络。 先安排自己去做相对有意义的事，然后再奖励自己去玩乐。戒掉多巴胺，让那些美好的平淡回到心间。 |
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