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如今，很多热都有着肥胖的情况。所以减肥就成为了他们的头号任务。 不知道大家身边有没有这样的人，天天说着要减肥，但结果却并不理想，甚至还出现体重增加的情况。 有的人可能就会认为自己是天生的易胖体质，或许就已经没有办法改变了，那事实是不是真的这样呢？但事实上，你所谓的“易胖体质”或许也只是你自己养出来的。
肥胖体质大多是“假”的，戒掉这些习惯，体重保持在2位数！ 1、长期不吃早餐 很多人在平时的时候会不太注重早餐，起得晚的话就干脆不吃了。但事实上，早餐对我们的健康也是很重要的，并且吃得对了，对我们的减肥也是很有帮助的。 当我们经过了一晚上的休息以及代谢以后，体内大部分的营养物质就会被差不多消耗完了。如果在这个时候不进行营养的补充，很有可能会导致身体罢工的情况，并且还可能会重新吸收废物，而废物吸收多了就会导致身体的肥胖。
2、过度节食 可能有很多人都会认为减肥的关键主要是节食。但其实节食会让自己的身体更容易变得肥胖。这主要是因为长期进行节食，人体就会缺少多种营养物质。但是我们身体中的各个器官需要维持生命的正常活动。 而在这种情况下，我们的身体就会优化这种情况，在下一次进食的时候提高对各种营养元素以及脂肪、热量的吸收率。这也就是为什么节食容易出现反弹的情况。 3、长期睡眠不足 事实上，肥胖不仅和饮食、运动有关以外，和我们的睡眠也有着很大的关联。如果经常睡眠不足的话，那也是很有可能会导致身体出现肥胖的情况。 这种情况的主要原因是因为，长期睡眠不足，体内的器官因为休息不足，运作的能力就会大大降低，新陈代谢的速率自然也会变低，而体内的脂肪也就会难以消耗，最终就会慢慢的形成赘肉，最后自然而然的也就变胖了。
4、喝水太少 可能很多人会觉得水没有营养，所以喝水也变得没必要了。但其实这是一种不好的想法。 水是我们代谢过程当中非常重要的物质，它不仅能够促进我们肠胃的蠕动，并且还够促进体内的毒素以及废物排出。如果喝水少了，那么体内的新陈代谢速率也会变慢了，脂肪也会堆积更多，于是就会导致肥胖。 
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