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导语：我们的大脑每天都在思考很多问题，但是随着年龄的不断增长，人们的大脑也会出现逐渐衰老的问题，或许很多人都认为大脑衰老离我们很遥远，但是根据相关资料调查研究显示人们的大脑在20岁左右就开始逐渐衰老了，到了40岁之后，衰老的速度会加倍。  在我国老年人口已经远超3亿也进入到了老龄化的社会，现如今中国大概有500万阿尔兹海默症的患者，占世界总病例的1/4，平均每年新增病例能够高达30万例。 阿尔兹海默症就是老年痴呆症，这种疾病的患病率也会随着年龄的增长而增长，15岁以上的老年痴呆症患病率可以高达8.26%，而80岁以上的老年痴呆症患病率能够高达11.4%。 患有阿尔兹海默症的女性要明显多于男性，60岁以上的女性老年痴呆症患者一般是男性的2~3倍。  01 是谁“痴”了你的大脑？3个坏习惯易诱发老年痴呆 久坐不动 在我们的日常生活当中，大家要改掉久坐不动的习惯，长期坐立会容易对大脑机能带来损伤，诱发老年痴呆的问题出现。 吃得太油 不良饮食会容易增加老年痴呆症的发生几率，不建议大家经常吃油腻食物，就是饮食非常油腻也很重口味，不但会容易升高血脂也不利于大脑健康。 总是独处 虽然独处很清静，但是大家也不要总是独处，千万不要完全和社会脱节。 有一些老年人平时特别爱宅在家里，没有朋友更没有社交，有相关研究显示这种孤独的生活会容易增加老年痴呆的发生几率。  02 老年痴呆症有哪些早期症状？ 记忆力减退 记忆力减退是老年痴呆症的首发症状，或许这一点也是大家都了解的，比如刚刚说的话，刚刚做的事没过几分钟就完全忘记了，忘记最近做的事，做了某一件事之后又回忆不起来。 判断力下降 比如天气比较冷，但是他却穿的很少；计算能力有所减退，在买东西时不知道该付多少，也不知道别人该给你找多少钱。 情绪冷漠 如果出现了老年痴呆，他的情绪会出现一个明显的变化，正常人大脑功能良好，可以根据不同的场景、不同的事情做出不同的反应。 对于老年痴呆症患者而言，他们的情绪一般都是非常冷漠的，总是面无表情，而且还会容易给人们带来一种表情呆滞的感觉，严重时还非常容易激怒他们，或者是容易出现多疑的情况。  丧失主动性和兴趣 老年痴呆症患者不管做什么事情都很被动，也很消极，坐在沙发上看电视，一坐就是一整天，喜欢躺在床上，睡眠次数很多，以前喜欢做的事，现在感觉都特别厌倦，不愿再去触碰。 语言发生障碍 突然想不到该用哪一个词语或者是语言来形容或者是表达某一种东西，使得周围人根本不能理解他们在说什么。 比如如果找不到手机时，突然会想不到手机的名词，导致人们根本不清楚你到底在干什么。  03 建议：50岁后，把4种食物当“零食”吃，或能预防“老年痴呆” 大豆 有国外的医学家把豆奶称为是中国的牛奶，这是因为大豆富含丰富的磷脂，油脂，微量元素以及20多种维生素。 大豆当中所含有的卵磷脂进入人们的大脑之后，可以释放出乙酰胆碱，胆碱能够促进神经细胞间的新生产点，可以帮助改善老年痴呆的早期症状。 平时适当多吃一些大豆和豆制品，也能够帮助预防老年痴呆问题。  橙子 平时适当多吃一些橙子，可以给身体补充胡萝卜素和维生素a，能够保护视网膜，防止视力受损，同时还可以增强抵抗力和免疫力，修复受损的肝细胞。 除此之外，橙子里还含有丰富的黄酮成分，这种物质可以给身体带来抗氧化效果，防止大脑衰退。 并且有相关研究发现经常吃橙子的人认知能力要比普通人高出1/5，能够帮助预防老年痴呆问题，平时大家不妨适当的多吃一些，每天可以吃1~2个。  葡萄 葡萄是一款营养价值特别高的水果，其中含有丰富的维生素，葡萄糖，氨基酸以及花青素等营养物质。 其中的花青素可以帮助保护大脑神经，也能够对预防老年痴呆带来一定的帮助。  黑巧 或许大家都认为巧克力是甜品的一种，平时多吃的话容易导致血糖升高，但其实如果想要身体健康的话，大家可以平时多吃一些黑巧克力，黑巧克力当中的糖分含量很少，几乎是没有。 适当的吃一些黑巧克力能够有效预防老年痴呆症，并且可以减少脑细胞的死亡数量，提高人们的语言和认知能力。 并且黑巧当中的可可脂成分里含有丰富的黄酮物质，这种物质可以改善血液循环，提高神经中枢的连接和认知能力。  结语：患上老年痴呆症之后不仅会容易使自己的生活质量下降，还会影响到个人的生活，希望大家在日常生活当中多加注意做好预防工作，养成良好的生活习惯，关注自己的心理和身体健康，改掉那些容易得老年痴呆的行为，学会未雨绸缪，这样才能够更有助于使自己身体健康。 |
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