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他们不是来告诉你是否应该离婚或辞职的。
“咨
询师真正的工作是帮助你更好地了解自己，改变自己的思维方式、行为方式或者你理解世界的方式，”
Smith说。
“咨询的过程不是去给出好的建议。
”
当然，他们可能会告诉你一些应对抑郁、
焦虑或双相情感障碍等精神疾病的策略；
但当涉及到你的个人生活决定时，他们更多的是扮演一个推动者
。
Howes说:“你去接受咨询是真的想把你的权力交付给别人，还是你想学会主宰自己的人生？
”
Howes说：“我永远不会相信一个没有接受过心理咨询的咨询师。
”根据这些专家的说法，大多数心理咨询师确实接受过心理咨询——也许不是一直持续，但至少在他们职业生涯中的某个时候。
Smith说，大多数心理学研究生项目甚至会要求学生参加心理咨询。
Bufka说，这通常是精神科医生或家庭医生的工作，而不是心理学家或社会工作者负责的事。
如果你有兴趣尝试的话，你的咨询师当然也可以与另一个医生合作，来帮助你接受药物治疗。
一个常见的误解是：“你必须'疯了’才能去接受心理咨询，”Howes说。
“人们去接受咨询的原因有很多，与疾病无关。
以及如果有人确实因为心理疾病去了心理咨询，那也没什么好羞愧的。
你会与专业人士沟通并寻求帮助，就像如果得了其他疾病你也需要寻求帮助一样。
”
当人们感到挣扎但还未筋疲力尽时，通常会感到对于是否去咨询感到很犹豫，因为他们觉得自己不需要。
Bufka说：“但如果你感到停滞不前或被压垮了，或者你无法正常的工作和生活，这就是你需要找人谈谈的信号。”
“首要原则是保密，” Howes说。
“如果我和朋友或家人谈论我的来访者，我很快就会被吊销执照。
”不过，他们可能会与一小群信任的同事进行特定案例或更广主题的讨论。
Smith说：“我们的小组每隔一周或每月开一次会，讨论棘手的案例，并从同侪那里获得反馈。
但我们讨论案例时会隐去身份等可识别信息。
”
Smith说：“我认为这种行为在没有得到来访者许可的情况下，某种程度上讲是越界的，这几乎违反了保密性。
”
咨询师们更愿意和来访者谈论他们抛出的话题，而不是强迫来访者解释周末在社交网站上晒出的照片有何深意。
Howes说：
“我不去搜索我的来访者，因为我希望所有的事情都在咨询室里发生。
”
咨询师可能不会在公共场合与你相认，除非你主动打招呼
不用担心约会时在餐馆里碰到他们时听到：
“嘿，很高兴看到你出来走走。
”Bufka说，普遍的共识是，咨询师不会在公共场合和你打招呼，除非来访者主动这么做。
以及即便这样，他们也不会承认自己是你的咨询师，除非你先挑明。
所以，你可以毫无负担地随意跟他们打招呼，你可以把他们当作你的咨询师/瑜伽老师/邻居介绍给其他人，或者完全忽略他们，这完全由你做主。
如果你担心的话，你也可以提前跟咨询师沟通。
只是去接受咨询不一定会有帮助——你必须主动参与其中
心理咨询不像感冒发烧去看医生，打针吃药就可以离开了。
它需要合作——而不是被动地坐着等待结果。
Howes表示啊：“来访者认为坐在那儿咨询就会起效，这是很令人失望的。
他们希望咨询师问一大堆问题，就像在寻宝。
”
但如果来访者做好了准备并愿意谈论是什么让他们来到咨询室，他们的咨询目标是什么，这可以让整个过程更加协作和高效。
Smith说：“有时候，人们犹豫是否要开始咨询是因为他们觉得&lsquo；如果我踏进咨询室，我就会陷进去十几年，一周还得去三次。
&rsquo；这感觉像是一个巨大的决定。
”但事实上咨询的疗程和频率是因人而异的。
它可以是一次性的，也可以是几个月的疗程，或者更长时间，这取决于你正在经历的和你想要达成的。
Bufka说，在前两次咨询时向咨询师询问咨询方法是完全合理的。
比如：
咨询会是什么样的？
我们要在一起工作多久？
咨询结束的标志是什么？
Smit说：“你可以找全世界最好、最有资格的咨询师，但如果不合适，就不会那么有效。
研究表明，在治疗类型、咨询师的教育程度、治疗时间长度等所有不同变量中——影响咨询成功的最大因素之一就是是否合适。
”
合适意味着来访者感到被倾听、被理解和被尊重。
“治疗本身并不总是有趣或令人愉快的，”Bufka说。
“但在这样的环境下，
你应该感到安全、被接纳、被倾听，有时也会受到挑战。”
“作为一名咨询师，我希望到最后他们感觉自己的社会功能得到了改善，无论是在关系中，还是在工作或学习中。
”Bufka说，“他们觉得自己在努力实现着自己的价值，而不为自己所经历的症状感到痛苦。
”
当然，生活在继续，情况在变化，仅仅因为你感觉好了几年并不意味着你将来一定就不需要帮助了。
“这并不意味着你永远都不需要一节增强性的咨询，就像你去看家庭医生一样，”Bufka说。
如果你担心有些事情可能不合适——比如拥抱咨询师或者询问他们的私生活——那就直接说出来
并不是每个咨询师都愿意拥抱他们的来访者，但是如果你真的觉得有这个必要，不要不好意思提出。
“来访者应该自由地说任何话或提任何问题，”Howes说。
“问问自己是否有这样的想法，然后让治疗师决定他们是否会回答这个问题。
尽量不要筛选或审查自己的想法。
”
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