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如露如电，作如是观。再高的山，也冲不破天。再暗的地，也有光透进。嘲笑你的人，内心反倒自卑。不屈不挠的人，心中定力恒长。当年迷惑，身不由己。当下醒悟，仰望星空。没了嗔恨，生出慈悲，灭了杀意，选择原谅，人就是自己佛。
婆娑混神，万物之灵。什么叫灵性，人不是虎，身后透着虎意。人不是龙，腰脊藏着龙态。人不是圆，却能感知球劲。人不是水，却比水还柔和。一能推演二，二能窥见三。说话听音，看字取意。说到底，拳不是教会的，而是悟通的。
一座空庙，两口大钟。什么叫整劲，体密度。后背撑得开，扩张如网。腰间内压足，球囊鼓荡。肌肉并非不重要，肌肉不在硬，在于弹性。臀肌一闭，如钢似铁，忽儿一松，蓬松棉花。小腹放松，陡然一弹，能顶个拳头。肩胛放松，突的一开，手臂像条鞭子。 
大圈练小，小圈没有。你推他胸，他后背兜着你。你压他胳膊，他命门支着脊柱。你抬他肘，他胛骨往下拽。你拉他肩，他裆劲下塌。两人推手，不是顶上了，而是斜角撬杠。高级的弧，都是小角度。高端的圈，看不见圈，拧了一下。
日月星河，尽在一圆。内压如球，气球的四周，还有四个球，就是双肩两胯。你练云手，别先动胳膊，体会五球同旋，目的是，把根劲练成球劲。肘也是个球，能左右撑肘，能下沉肘，肘还能划圈。忘掉手，专走肘，用肘划弧，用肘划圈，手臂会愈发绵沉。
什么叫劲，外头掤松，里头小钢丝。外动与内动，区别很大。外先动，里头就空。内先动，叫外柔内刚。所谓水阻，是个比喻，实际是慢慢的，拧着走筋骨劲。练一套拳，最重要的，就是轨迹。总有一条轨迹，能让你求出筋骨劲。随功夫深化，力线也在变，还要不断调试。
痴心一千年，桃花依旧开。松不是软，人犯软，练不出功力。好比起式，一起一落，空空荡荡，就没了。内腔涌动，筋骨开张，内在筋骨，有一股流动的，递增放长劲，不温不火的，这就有了。圆意味着饱满，一举一动，从饱满开始体悟。筋骨劲做对了，会有内在质量，你能感觉到。
松沉劲，源自筋骨劲。看他挺放松，突然拍你一下，跟大铁锤似的，渗着往里钻。筋，不只是韧带，那是粗的，还有细的，串通全身。感觉窍打开了，一举一动，周身似小线拽着，轻轻划圈，慢慢换角度，小线没断，也没消失，就叫准。总是特别准，会练出一套力线，由此获得骨力，叫动力定型。
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