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曾听一些形意拳习练者讲：五行拳练就的是五种劲，这句话说的很正确，但归根结底，五行拳所练的都是一种劲——混元劲。五行拳只不过是在混元劲的基础上变换了方向而已。前辈曾说：形意拳之劲为“形不露体，力不出尖”。说白了这就是对混元劲的阐述。
什么是浑圆劲？，简单说就是六面皆有劲，做到这些，那你的形意拳就进入了正轨。混元劲该怎么求？最基础的就是从三体式中提练。三体式看似前后结构，实际上它是一个圆形结构（意圆）。在站桩时我们做到了上顶下坐；前撑后缩；里开外合，那就是一个撑开的圆。这就是混元，而你真正能把八条筋撑紧，筋骨强壮，异于常人，丹田充实，鼓荡，劲力一触即发。那浑圆劲就出来了。这个过程很痛苦，三两分钟筋骨就酸痛异常，非常人可以坚持的了得。
所以三体式是先过肌肉关，再过筋骨关，是十分考验人的意志的。而你一旦成就了，那就像身上带电一样，摸哪哪弹，非常人可比。
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