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抑郁症是当今一大世界性的医学难题，随着我国人民生活水平的极大提高，在吃饱穿暖的基础上，增加了丰富多彩的精神享受，物质与精神的不断被满足，造成人们普遍追求更加刺激、愉悦，无节制的物质与精神享受。 现在人们普遍不惧因果，“举头三尺有神明”的传统思想，被“物质至上”、“享受至上”的现代思维所替代。越来越多的小孩、青年开始每天吃汉堡、可乐等快餐，而夏季，男女老幼都爱喝冷饮，吃冰棍，对他们来说，这些寒凉之物，已经替代了正常的饮水。这导致了寒湿体质、血瘀体质的普遍，甚至杂病丛生，小小年纪便患癌症、尿毒症等重疾。 另外，当今社会追崇“骨感美”，男性女性都以“瘦”作为评判美丑的标准之一，骨感、狐狸脸、锥子脸在当今大受追捧，小女孩、女青年、中年女人为了追求这种美丽，通过节食（不吃早饭、少吃午饭、不吃晚饭），以及服用药物来达到这种目的，吃饭极少，通过每天食用牛奶、水果、喝水来果腹等以及成为这类群体的常态。 由于这些女性无节制的折腾自己的身体，糟蹋父母给予的身体，最终导致营养极度缺乏、经络不通、脚凉、宫寒……，结果使孩子诞生的环境（子宫）变成了冰窖、寒窖，我们民族未来的接班人在这种环境下孕育十个月，出生之时就已不是“健康之人”了。 在疗愈的青少年抑郁患者中，就有很多（比率较高）是在母亲寒冷的子宫中孕育出来的不健康体质，呜呼哀哉，望我们中医界同仁，以及西医同仁们能够重视起这个可怕的现象，也希望当今社会能改变这种病态思想，回归自然美，回归以健康为美的正确观念。 现在男女平等的观念已深入人心，现代女性相较于古代有了更多、更好的方便之处，女孩子们为了美而每天洗头，为了节省时间不彻底吹干就出门，这就导致了寒湿积聚于头部，日积月累，头皮（脑后）会逐渐增厚，这样的结果就是健忘、失眠、不快乐……，而这些正是抑郁症的典型症状。在疗愈抑郁症的过程中，发现绝大多数的抑郁患者都有后脑头皮比常人厚的现象，正是这种生活方面的细节，逐渐导致了抑郁症的发生（此外体质阳虚、血瘀、肝郁等等也是抑郁症的诱因之一） 现在是夏季，也正是改善上述问题的最佳时机。夏季的时候，人之气血循行于人体表面，我们再加“一把火”，就能很容易的把积聚于头部的寒湿清除，具体点，我们可以用手法，可以用刮痧、开经络等方式，将头部的寒湿清除，将后脑厚硬的头皮变薄、变软，再加之心理疏导、中药方剂等方式，这才是抑郁症的正确疗愈之道。  一个月前，我接待了一名近10年，因严重自卑而患上抑郁症的姑娘。姑且叫她爱米吧，在我看来，爱米长得白白净净，有着南方人特有的温婉。 但是，她认为自己没有任何优点，做什么都不如别人。我让她举个例子，她说例子有很多啊，我上学时，同桌的女生学习就比我好，毕业后，我同事的工作能力也比我强，同样的工作，我还没做完，人家已经下班了。 还有，我对门邻居也一个小姑娘，人家做饭比我好，想吃什么都能自己做，手艺一点不比外面买的差。一楼的阿姨养花特别好，花园里各种花特别漂亮，而我却连仙人掌都养不活。 楼上的小姐姐英语特别牛，总有机会出国，我就不行，哪也没去过。有时，甚至在楼下散步，看见别人牵着的宠物狗特别可爱，我都非常羡慕人家，我给自己做饭都发愁，更别提养宠物了，我哪里都不如别人，什么都做不好。 爱米举的几个例子，乍听之下，好像真的是这样，自己哪里都不如别人，做饭不行，养花不行，养宠物不行，工作不行，英语不行，但是，她却忘了，自己养花没有一楼的阿姨好，但是，自己的手工特别棒，可以自己买布做裙子，做沙发巾和被罩，做出来的四件套，比网上卖的还好看，家里的这些东西从来没买过。 她觉得自己的英语不如楼上的小姐姐，但是，她忘了自己PPT做得很好，楼上的小姐姐还找她帮忙做过PPT。 她只看到自己做饭不如对门的小姑娘，但是，却忘了自己盘头发，编辫子很有创意，每天可以换着花样的改变发型，同事结婚时，也总喜欢让她去给新娘盘头发。 由此可见，爱米不是干什么都不行，她只是习惯了用自己的缺点去和别人的优点去比较。 为什么会这样呢？ 这是由一个人的思维模式造成的。思维模式分为积极的思维模式和消极的思维模式，拥有积极思维模式的人，无论遇到什么事情，都会往积极乐观的方面去思考。而拥有消极思维模式的人，凡事都会往消极负面的方面去思考 。 爱米很自卑，总觉得自己哪里都不好，干什么都不如别人，而事实上，并非如此，她有很多优点，很多方面也比别人优秀，但是，她看不到自己的优点，总是把目光盯在别人比强的地方，而忽略了自己的优点。如果这种思维模式不改变，她可能真的会继续自卑下去，抑郁下去，活得一点也不开心。 既然爱米的自卑和抑郁是由不健康的思维模式引起的，只要把她消极的思维模式变成积极的思维模式，那么，就可以从根本上解决问题。 后来，在我的指导下，爱米进行了系统的观息法练习，经过几个月的练习，爱米有了很大的变化，由于变得自信与从容，上次代表公司去参加比赛，还成功拿到了前三名的好成绩。她说，没想到，自己也能由丑小鸭变成白天鹅，其实，只要思维模式改变了，每个人都可以变得更优秀，成为更好的自己。 在生活中，类似爱米这种情况的人有很多，因自卑而造成焦虑、抑郁困扰的人在心理咨询中也是最为常见的。尤其在我的心理咨询中，一般情况下，我都会让求助者去练习观息法，这是最实际、根本的。传统的心理疗法，如；精神分析，认知，行为等疗法对于像自卑、敏感等性格缺陷造成的抑郁、焦虑等心理问题往往需要漫长的治疗过程。 那么，观息法究竟是什么样的一种方法呢？接下来给大家分享一下这个方法，如果你有抑郁、焦虑、失眠等方面的情绪困扰，都可以通过这个方法的练习获得良好的改善。 观息法练习步骤 盘腿静坐，闭上双眼，以持续专注的心，如实地去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。 除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是舒服的，还是不舒服的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。 肝气郁结 主要表现：情绪消沉，自卑自怜，多愁善感而心烦易怒；夜寐不安，或多梦易醒；性格孤僻，不愿与人交往；兼叹息不舒，胸胁胀满，口苦。 治疗：疏肝理气、解郁安神，方宜疏肝散合酸枣仁汤加减；药宜酸枣仁、五味子、忍冬藤、炒柴胡、桑叶、白芍、制香附、郁金、合欢皮、槟榔、金钱草、连翘、丹参等。 和调要点：该证为脏腑、气机失调，最终导致身心失和，肝气郁结，气滞而心神不安，心窍闭阻；治宜疏肝理气、解郁安神；药宜疏肝、理气、解郁、宁心安神、启闭等药对合用。 痰浊中阻 主要表现：精神萎靡不振，嗜卧懒动，喉间痰涎壅盛而气粗气阻，头重而晕，或头重昏蒙；兼胸闷脘痞，呕恶或反胃，纳呆不食，便溏。 治疗：化痰和中、降浊开窍，方宜半夏白术天麻汤为主；药宜明天麻、法半夏、白术、苍术、石菖蒲、陈皮、佩兰、川贝母、白芥子、茯苓、厚朴、金钱草等。 和调要点：该证为脏腑、气机失调，最终导致身心失和，痰浊停蓄，中焦滞阻，升降失和，清气不升，浊气不降；治宜化痰降浊、宁心开窍；药宜化痰理气、降浊、宁心、启闭等药对合用。  痰瘀阻窍 主要表现：神情淡漠黯淡，头重头晕而刺痛，思维反应迟缓；言语不畅甚或言謇语涩，面色瘀滞晦暗或紫暗，唇绀而紫。 治疗：涤痰化瘀、通窍启闭，方宜天麻饮合通窍活血汤加减；药宜明天麻、法半夏、苍术、石菖蒲、川贝母、白芥子、厚朴、金钱草、郁金、蒲黄、川芎、麝香、益智仁等。 和调要点：该证为脏腑、气血失调，最终导致身心失和，瘀血停滞，脑络瘀阻，心窍闭阻；治宜涤痰化瘀、通窍启闭；药宜涤痰、化瘀、行气、活血、通窍、启闭诸药对合用。 肾精不足 主要表现：智力偏弱或低下，对外界反应迟缓，郁抑不语，健忘多梦，头晕耳鸣；兼形衰神疲，腰膝酸软。 治疗：填精补髓、养心安神，方以地黄饮加减；药宜猪脑髓、熟地黄、生地黄、山萸肉、泽泻、炒知母、鳖甲、鹿角胶、杜仲、枸杞、当归、白芍、五味子、益智仁、合欢皮、石菖蒲等。 和调要点：该证为脏腑、阴阳失调，最终导致身心失和，肾精亏虚，髓海不充，心神失养，心窍闭阻；治宜填精讣髓、养心安神；药宜填精、补髓、养心、益智、启闭等药对合用。 |
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