一、睡前喝水可预防心肌梗塞和中风 血液中有七成是水分，每当缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，但在这7～8小时中却无法适时喝水。 二、起床喝水可改善便秘 早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一起床立刻喝下去，效果加倍。身体从躺着到坐起时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。 常温冷水比温开水更能刺激肠道蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠道蠕动。至于喝温盐水，没有证据显示加盐有助排便，加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干。尤其早晨血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水。 三、运动前喝水 四、喝酒时多喝水 喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的水比喝下去的还多，因为酒精会悄悄地把你身体其他地方的水带走。而且酒精会使血管扩张，体温上升，这也容易造成大脑跟身体缺水。因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻头痛。 另外也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。肠胃科医师王嘉齐说：“果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了。”而且，空腹喝茶与咖啡容易伤胃。 五、天黑煮水水质更好 最好晚上烧开水，水质最佳，因为水管白天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，水管在静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3～5分钟，以去除水中的三卤甲烷。 但打开盖子后，人不可以站在旁边，并且要同时打开抽风机，因为三卤甲烷挥发成气体时比溶解在水中更容易被人体吸收。由于无法确定水管中是否含有过量的铅，民众可考虑加装滤水器。 六、小口喝水更健康 不管是不是大量流汗，只要喝水时，都要小口小口地喝。因为一次灌下太多水时，肾脏便会收到进水太多的讯号，加速排尿速度。这反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。而且喝水喝得太快，也容易引起胀气，女生可要注意了！ 源自崂山山脉的地下自涌泉 经亿万年的地壳岩层循环、溶滤后自然涌出 是纯天然适宜人体长久饮用的“山泉水” ————————————— 健康养生 喝青崂北九水  疫情当前，我们应该如何采取合理的饮水方式保证我们的健康很重要。
保证每日饮水量 我们每天吃进去的食物，其含有的营养成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。 喝有营养的水，比如天然矿泉水、天然泉水、白开水等；尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。建议饮水量为每日1700毫升，疫情期间不低于2000毫升。 不同年龄段的人多饮水的好处 儿童多喝水有利于体内毒素的排出，起到降火的作用。同时身体内的水分滋润还可以有效降低流行性病毒传染的几率。 很多中年人多喝水可以更好地滋养细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病毒能力。 老年人体内固有水分逐步减少，出现生理性失水现象。老年人体内缺水，也会使肠内正常的粘液分泌减少，引起便秘、免疫力低下和神经衰弱等疾病。中老年人通过合理的健康饮水可提高机体抗病能力，达到延年益寿的目的。 疫情当下，足量饮水，即能很好的滋润肺部，使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病毒侵入人体，身体免疫力大大提升。很好地提高你的防护能力。 |
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