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很多人好奇益生菌和减重到底有没有关系，其实是有的，大部分人在减重的过程中可能会遇到一个瓶颈期，饮食的方法还是那样，但是体重降到一定程度就下不去了。
常见的原因就是你的肠道可能肠道菌群出问题了，这个时候往往会采用益生菌辅助的方式进行解决，但是益生菌的种类有很多，要选择有针对性的益生菌进行辅助，才能达到它的效果。 关于肠道菌群，您不用知道得特别深，特别详细，但是这四点关于肠道菌群的关键认知，您一定要看完。 目前关于肠道菌群的普遍的认知就是承载着人体70%的免疫功能，而当有了免疫缺陷的时候，则意味着肠道菌群直接受损。现代人群的肠道受损其实是很普遍的。
当菌群紊乱一个明显的变化就是我们发现胖人越来越多，也就是胖人体内多菌纲属菌的种类和数量都明显减少，而同时脱硫弧菌明显增多，脱硫弧菌的增多进一步导致梭菌属无法定值，而梭菌属在起到的作用就是吸油控油，把肠道的脂肪清理掉，而它的减少就意味着肠道排油能力就不行。 一、肠道菌群每天都在发生变化； 二、你每天吃的食物都可以塑造和影响你肠道里面的菌群； 三、维生素、矿物质和抗氧化剂会干预肠道菌群，甚至会重塑肠道的有益菌的比例； 四。肠道里面的原住民益生菌也是有年龄的哦，随着你的年龄增长，你的益生菌也会变老。 所以如何让肠道菌群保持年轻呢？当然要适当地摄入一些益生菌，你吃什么就有助于肠道里的菌群，胡吃海喝就是在养坏菌。所以合理的饮食结构和适当的饮食控制会让你感觉越来越好。
那平常怎么吃饭才能提升益生菌在我们肠道的活性以及数量呢？下面给大家介绍几种能够增强我们体内益生菌的食物，平时大家可以选择吃。 第一，奶酪是牛奶经过高度浓缩发酵制成的奶制品，在发酵过程当中添加和生成了很多乳酸菌，酸奶中最主要的益生菌就是对我们研究的最多的保加利亚乳酸杆菌和嗜热链球菌，这两种益生菌对我们身体都非常有益，可以帮助改善对乳糖不耐受的肠胃问题，增强我们的肠胃功能。 第二，纳豆、豆豉、腐乳、味增等发酵类食物富含益生菌。需要注意的是，这些豆制品普遍含盐量高，不能多吃。
三、东北酸菜、四川泡菜、韩国泡菜这些经过发酵制作的泡菜本身含有低聚果糖等益生元，在发酵过程中又产生了益生菌。 第四，亚麻籽、杏仁、燕麦。魔芋苦荞以及豆类中不含益生菌，但是他们含有低聚果糖、水溶性纤维素、果胶、大豆低聚糖等益生元，能够选择性地刺激肠道内一种或几种有益菌的活性，或者促进益生菌的生长繁殖。 第五，新鲜的蔬菜和香蕉、苹果等水果中也含有多种益生元，每天吃一斤蔬菜，吃200克水果，也有利于肠道益生菌的增值。 第六，味增汤，味增汤里有一种非常强大的益生菌叫做米曲霉菌，对于一些上火的症状效果特别的好，比如说口腔溃疡等。 第七，黑巧克力对你的肠胃也很好，它不单单是有丰富的益生菌，同时也有不错的益生元，可以帮助你的益生菌成长。同时研究证明，黑巧克力也可以帮助你的身体消炎，而其中一个原因就是它含有非常丰富的乳酸杆菌。
益生菌对减肥有没有作用，这个概念太大了，那么我觉得大家还是有用的，有多大用呢？我也不知道是有用的，多大用我不知道，所以大家如果觉得想吃一点益生菌很重要，可以吃下去的，但是养益生菌的材料也要吃下去，养益生菌的材料主要是什么呢？下期我们将重点介绍关注我，带你了解更多的健康减肥养生知识。 |
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