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最近很多同事都说我胖了，我虽然知道，但是从同事们口中说出，也就说明胖的有些明显了。 于是想着开始减肥。 在开始减肥前，我就在想自己是怎么胖起来的呢？ 回顾最近的行为发现，主要两个方面，一个是能量摄入增加，比如自己经常一个人加餐，在加餐后中喝一些碳酸饮料（比如可乐，雪碧，芬达），之后再来一根雪糕。 一个是能量消耗，比如跑步改成了周一到周五跑，周末看情况。 在回顾这胖的过程，想要解决其实就很简单，只要不去加餐，不喝碳酸饮料，也不吃雪糕，跑步增加。 这体重就会降下来。 得出这个结论，于是上周就进行实践，在实践过程中，也在晚餐中减少碳水化物的摄入（比如大米），但是跑步没有增加。 在经过一周的努力，大概减了1公斤的重量，而我的目标最高目标是减10公斤，普通目标是减8公斤。 想着按照这个趋势应该是可以完成的。 但是减下去了之后应该怎么办？ 我需要建立一套新的饮食方案，要不然还会出现之前的情况，体重又开始增加。 因为我有一个观念就是，体重管理其实就是一种饮食习惯的管理。 要想保持一个自己理想的体重，就需要拥有一个相对应的饮食习惯。 想到前一段时间，自己维持了挺长一段时间自己认为的理想体重。 总结了一些行为：
于是想着先直接拿来就用，然后以这个作为基础，进行改进。 |
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