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-1- 昨天在健身房的更衣室里，我听到了这样的对话： “小A，你真的瘦了唉。” “嗯，是瘦了，瘦了10多斤呢。” “怎么觉得你没精神儿呢？练得太狠了吧！” “是带我的教练狠，训练的量有点大，再加上练完了我也不吃饭。” “嗯，快点瘦下来也好，不过还是悠着点啊。” ...... 在很多人眼里，健身房就是用来减肥的，而且能快速有效地减肥。因为在那里会有“一个月内减肥xx斤”或者“两个月内练出马甲线”类似的承诺。 这样的承诺能兑现吗？您不用怀疑，还真能！而且不用去健身房也能做到。 只需要做一些极端的“狠”事情就可以。 很多减肥人士有过这样的经历：比如每天只吃水煮青菜，坚持多少天；每天跑多少公里，跳绳多少下；或者采用吃药，断食，针灸等，自虐起来毫不手软。 美体塑形也一样，只要遵照规范动作，加大负荷训练，将蛋白粉和增肌的补剂补足，短时间内练出腹肌、马甲线也不是什么难事。 那么，这些短时间内减肥塑形成功的人，后来都怎么样了呢？估计很多人都通向了一个结果：反弹。 凡是走极端的事情，做起来很容易，但一定不会长久。只要停下来，减下去的体重就会增加回来，练出来的肌肉就会缩减回去。
-2- 有一点健康常识的人都应该清楚，维持一个标准体重，不是靠极端方式在短时间内获得的，是几年，几十年如一日地依靠均衡饮食，适度运动，规律作息，良好的自律得来的。 这些事情都很平常，也很简单。但是坚持做这些平常而简单的事，一直做下去，却是最难的。 还拿健身房举例。春节长假过后，是健身房里最热闹的时候。“每逢佳节胖三斤”的人们会不约而同地挤进健身房，在跑步机上挥汗如雨，在各种重量器械上痛苦地惨叫，只为甩掉过年胡吃海喝后不断飙升的脂肪，像还债一般。 不过这样的场景不会持续太久，用不了几周，健身房里的人就会减少至少三分之一。 为什么？只因长期地做一件事情，太难了。所以，体重的数字不能保持平衡，也就在所难免了。 这很像骑自行车，要想维持平衡，就要不停地用力去蹬，哪怕速度慢一些也没有关系，而一旦停下来，车子就彻底倒掉。
-3- 回到健康的话题。 《黄帝内经》里，对健康有一个非常经典的论述：“平人者不病也”。 “平人”就是健康的人。什么是平人？唐代医家王冰指出，脉气没有太过也没有不及的状态就叫作平人。 没有太过也没有不及，让身体维持一个平衡的状态就是健康。 那么，疾病是什么？身体状态失去了平衡。中医如何治病？无外乎补其不足，泻其有余，从而让身体状态回归平衡。 从西医的角度认识平衡。以糖尿病的血糖状况为例，几乎每一位患者都对自己的血糖指标了如指掌，餐前的，餐后的，空腹的，根据这些指标来调整药物的用量和饮食计划。 我们在做什么？在维持血糖的平稳，维持“平衡”。 这是不容易做到的，需要费尽辛苦和周折。不仅是监测血糖调整药物这些事情，需要一丝不苟步步为赢，还要在生活方式上饮食运动方面和自己的天性做斗争。 维持血糖的平衡很难，而升血糖、降血糖就太容易了。低血糖时吃块饼干，含块糖，血糖高时加量降糖药，保证效果立竿见影。 走极端很容易，维持平衡太难了。
生活本身最多的不是稳定，而是无常。 无论保持身材还是维护健康，无论是工作还是生活，我们都需要在无常的日子里去尽力追寻平衡。 走极端，只要你想，就能做到。而维持平衡，需要付出一生的努力。 |
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