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文 | 趙玉平
平讲平说2886期# 我在微信群里边看到这样一句话，工作压力有点大，把自己都累胖了。那有人就觉得工作很辛苦，应该是越累越瘦啊，怎么会越来越胖呢？群里边有人提这个疑惑的时候，马上有人就做了支持性的回应，说他说的是对的，确实我自己也觉得是每天上班有点辛苦，把自己都累胖了。其实这个涉及减肥和控制体重的话题，还涉及到一些深层的心理机制，我觉得很有必要探讨一下。 我先给大家推荐两个小实验，一个是外国人做的，一个是中国人做的，咱们先讲外国这大学生的实验。这个实验分成两步，第一步是忍耐训练，让大家在脏乱差的环境当中听一个人喋喋不休地讲一些枯燥的内容，要求大家不许离场，并且要伪装出认真的样子，还要跟随实验者一起按时鼓掌，并且在演讲者指责大家、冒犯大家的时候，不许辩解，一定要忍耐。 在这个枯燥无聊的会议结束之后，马上安排大家去做挑战性的数学题，结果就发现，没有参加过会议的同学能坚持20多分钟，而参加过会议的同学坚持8分钟就放弃了。原因就是刚刚的忍耐过程消耗了大家的心理能量，当专注力、自控力、意志力这些能量用完了以后，大家就没有办法再去完成新的任务了。这种现象被称为“自我消耗”现象，如果一个人的心理能量被一件事情消耗了，那么短时间之内他就无法高质量地投入到另一件事情当中。 那么我请大家想一个问题，如果这些同学在做完忍耐训练之后，不是去做数学题，而是面对一些增加体重的垃圾食品，请问他们能不能控制住自己？答案当然是不能。在枯燥无聊、折磨人的会议结束之后，与会者是非常容易暴饮暴食的。因为本来应该有的意志力和自控力都被之前的事情给消耗掉了，所以领导开一个枯燥无聊的漫长会议，确实会引发员工暴饮暴食，而老师讲一个枯燥无聊的漫长课程，确实会引发同学们暴饮暴食。我觉得高糖的奶茶受欢迎，跟上述因素是有关的。 话说到这儿我们就可以发现，用“自我损耗”的原理可以很容易地解释为什么工作很辛苦，能把自己累发胖。原因很有可能就是，工作过程很没有意思，痛苦、单调、无聊，于是就消耗了大量的心理能量。接下来当事人就再没有意志力去进行身体锻炼，也再没有自控力去抵制暴饮暴食，所以很短时间就发胖了。那为什么有的人工作那么辛苦也没有发胖呢？那是因为工作过程本身充满了兴趣，充满了热情，这样的工作不但不消耗心理能量，它还激发心理能量。随后会更多的热情去运动自律，抵制暴饮暴食，所以就控制了体重，没有发胖。 有人讲了一个观点，虽说有失偏颇，但是我觉得挺有趣的，也能引发人思考。这个观点就是，“你的体重和你的肚子，体现了你对本职工作的热爱程度。”所以大家进一步就想，为什么看到一个官员那样的身材，我们内心会隐隐约约有一点嫌弃，其实这并不是对肥胖身材的歧视，而是对他的工作方式、工作热情产生得隐隐约约的质疑。 那进一步的问题就引发更多人的关注了，当今社会节奏特别快，工作生活都有很多压力、很多烦恼，我们的心理能量每时每刻都在流逝，都在被损耗。在这样的情况下，怎么样加强自律、锻炼身体、控制饮食呢，这个心理能量从哪来呢？ 接下来讲一个在中国本土做的研究，研究者找到了十几个在大城市挤地铁上下班的白领。上班时候他们工作很辛苦，有指标压力，要面对办公室人际关系，来自领导的指责，还有来自客户的刁难；下班的时候呢，要乘坐拥挤的地铁。很显然，这些人身上都会出现重度的“自我损耗”，所以他们的集中表现就是下班之后约顿饭，暴饮暴食，回到家之后在沙发上躺平，喝着含糖的饮料，刷着无聊的小视频，任由身体越来越臃肿。 那我们的研究者呢，从这十几个人当中随机地选出一半人作为实验对象，那其他的人就是对照组。对这些实验对象，研究者在他们下班以后安排一件事儿，就是10分钟左右的冥想放松，让他们充分休息一下。然后再安排一段有趣的谈话，引发他们哈哈大笑。如果对方有兴趣爱好的话，再让他做点激发他热情，激发他兴趣的事情。把这个流程走完了，然后再让他自由地安排吃饭，安排晚上的生活娱乐。结果就发现，这些实验对象普遍的都能接受控制饮食的建议，并且能够按照指导去进行必要的运动。结果在一个月之内，他们的减肥计划的完成程度要比对照组好很多。 所以我们做点总结：之所以控制不住体重，减肥计划完不成，是因为我们大家的心理能量在白天的工作生活中都被消耗掉了，我们最终到家之后就只能变成暴饮暴食的“沙发土豆”。建议在白天忙忙碌碌的工作生活结束之后，安排一点娱乐活动，进行必要的休息和放松，等自己能量足了、状态好了，再开始放飞自我的夜生活，这样我们就能够完成自己地控制体重的计划。 好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。
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