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五十多岁的我，开始养生了 不知不觉，已经到了五十多岁的年纪，虽然身体没啥大毛病，但是身材已经越来越走样了。 如果不加节制，继续延续老习惯，三高就会找上门来。于是痛定思痛。我慢慢地走上了养生的道路。 身体是革命的本钱，只有自己的精神状态足够好，才能做自己想做的事。 退休这几年里，身边的朋友也总说我胖了，过年时，多年不见的老同事见面惊呼：“姐呀，你咋胖成这样了，要是在别处，都不敢认了。” 当时整得我特别尴尬。在这样的现实逼迫下，我渐渐改掉了这个不良的坏毛病。 我的胃口一向很好。比较喜欢甜食，没有什么食物是我不爱吃的，而且只要开吃就一定要吃撑，那种被食物填满的感觉，会让我特别满足。有种幸福的滋味。 现在的我，减少食物的摄入，晚饭尽量喝点小米粥配些清淡的菜。 前段时间看过一段迪丽热巴的采访视频，她的生活中，随身携带保温杯，杯里面会泡上枸杞红枣或者姜茶，而且每天晚上都会泡脚、做些运动。 我在感慨明星们都这么养生了的同时，也在闺蜜的督促下，开始早上起床练习养生气功八段锦，再练一会儿冥想。晚上睡觉前泡泡脚。 养生，其实是需要最度的自律的行为，早上，一般我起得都比较早，运动可以坚持住。 有时候晚上看手机太晚了，就不想泡脚了。因此，我跟闺蜜约我，让她监督我。 对美食的克制也不行，有时候做了好吃的就想多吃几口。 还有那剩饭剩菜，我总是舍不得倒掉，毕竟是从那个年代过来的人，慢慢来吧。 有时候遇到好的电视剧，我就管不住自己了，一定要熬夜看完，我曾经有过通宵看电视剧的纪录。 那一次，被老公狠狠的骂了一顿，所以，现在的我，轻易不敢看电视剧，一看就上瘾。 前段时间播放《人生间》，我就每天追剧，只能看两集。虽然还有爱奇艺的会员，但是再也不敢等播放完了整部连着看了。 放纵自己、懒惰是人性的弱点，我如果能抵挡住这些诱惑，就一定能掌握得了自己的人生。 同时，这种约束是对我自己的身体负责，每当看到同样跟我一样五十多岁的人，她们却拥有着神采奕奕的精神头和年轻的容颜。 感觉她们的状态特别好，特别佩服她们。也很想像她们一样。因为我，也想越活越年轻呀。 这几年，年龄越大，就越来越知道自己真正想要什么。真正地认清了自己，在自我不断的反思中一点点改变着。 更年期的到来，由于内分泌开始失调，情绪常常控制不住。做什么事情都失去了兴趣。 再加上自我放弃，脸上晦暗无光，黑眼圈，老年斑都出来了，皮肤状态越来越差。 我开始意识到养生的重要性，逼自己去戒掉所有不好的习惯，强迫自己改变生活习惯。 如今，我每天坚持做着如下几件事情，如果你也想让自己变得好起来，不妨跟我一同养生起来。 1.早起一杯温水 我每天早上醒来都会空腹喝一杯白开水，这个时间喝水不仅能清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。 我刚开始空腹喝水的时候，也非常不适应，但坚持了一段时间，也就慢慢习惯了。 最近，我每天早上起来的第一件事情就是为自己准备一杯水，这样做的好处就是让我肠胃清爽，通便舒畅，轻松愉快地开始一天的生活。 2.坚持练习适合老年人的运动 运动，是我们生活中不可或缺的事情。 我不太喜欢运动，没有什么事情基本都不下楼。 岁数大了，很容易脊椎不好，还是应该适当运动。虽然我十分不情愿，但是为了自己的身体。晚饭后，我会约着闺蜜陪我散散步，走个五千步。 如果能长期坚持，我相信一定会看到很明显的效果。 我还是比较喜欢看看书的。因为我觉得：读书，不是说它能带给我什么，而是可以丰盈我们的精神世界。 还能从书中的内容看到自己的不足，让自己的的退休生活变得丰富而精彩。 3.学着护肤 对于女人而言，护肤很重要，还不能嫌麻烦。这一点，我基本做不到。 因为从小到大，基本没化过妆。这是思想意识决定的。 我是个宁可买个肘子吃，也不会把这一部分钱用在买面膜或者眼霜上面的人。 但是随着岁数一年年大了，看到同龄的那些经常美容的人，由于保养得当，依然年轻。感觉比我年轻至少十岁。我就被受打击。 肘子是不能再吃了。要吃也是一两片啦。每天晚上，学着敷一贴面膜，整点这精华液，那保湿水的。 我觉得：或许当下没啥效果，但持续护肤，保养的人会比从来不做护理的人要年轻很多。 对自己好一点，就会看起来越来越漂亮点。 4.保证足够的睡眠 我的生活还是比较规律的，晚上12点前睡觉。早上起得比较早，中午大多数时候会睡一觉。 很多人问过我，每天起那么早，一天能睡醒吗？ 我从小就是不爱睡觉的人，岁数大了，睡得又相对少了。我的睡眠质量比较好，一般早上5、6点钟是自然醒。 当你开始懂得善待自己的身体的时候，就说明我真的爱自己了。 我开始养生了，只是为了更好的生活。与刻意减肥无关。如果在这个过程中能瘦下来，我会很开心。 如果保持现状，我也喜欢现在的我。 朋友们，看到的，请点个赞呗！也好让我更有动力，更加自律。 |
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