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“蒲公英、枸杞、石斛……”王大妈喜滋滋地从自己的大包里面掏出了许多牛皮纸包，里面都是中药，她告诉家人，每天都要拿这些中药泡水喝，养肝效果特别好。 还一边儿得意地说道：“给我上课的刘老师就是这么说的呀，养肝就是养命，喝这些对身体特别好！”  王大妈口中的刘老师其实只是一个卖中药的微商，并没有相关的从医资格。王大妈的老伴觉得她是被骗了，也不敢随便喝这些中药，便带着一大包药物去咨询了专业的医生。 其实像王大妈这样的人不在少数，很多人都进入了养肝的误区。虽然养肝确实有帮助养命的效果，但是胡乱喝中药不仅没有效果，还会对身体产生损伤。 养肝就是养命吗？ 肝脏在中医理论中是非常重要的一个脏器，具有疏泄和藏血的作用，能够调畅气机、调节血与津液的运化，同时还可以调节情志、促进脾胃的运化。  如果肝脏不好，人体会出现各种各样的病症，所以从一定程度上来说，养肝确实有养命的作用。 但是肝脏并不是人体唯一重要的脏器，心脏、脾脏等器官对健康也很有意义，所以并不是养好肝就一定可以保持身体健康，还需要全面调养。 常见的养肝四大误区有哪些？
现在市面上很多商贩或者营销号为了自己的利益，一直在大肆宣扬食补肝脏的理念，虽然有部分食物确实对肝脏有益，但是过度食补却会给身体带来负担，甚至会损伤肝脏。  比较常见的说法是以形补形，比如多吃动物的肝脏，能够滋补自身肝脏，这种说法当然是不合理的。动物肝脏的营养价值很高，富含优质蛋白质以及多种人体必需的微量元素、维生素，适当食用有助于增强体质。 但动物肝脏并不容易消化、吸收，长期、大量食用，容易引起高血脂、痛风等疾病，还会加重肝脏、肾脏的负担。 还有一种说法是春季多吃温补食物，对肝脏也很有好处。春季的确是比较适合补肝的时间，但若是一味地食用温补食物，不仅无法起到保肝效果，还可能会导致上火。
经常进行身体锻炼对健康有好处，所以很多人理所当然地认为，多运动也对肝脏有好处。事实并不是这样，具体的运动量因人而异，并不是运动量越大，对身体越有好处。  如果身体比较健康，没有严重的器质性疾病，每天进行半小时到一小时的有氧运动确实能够改善新陈代谢、增强抵抗力，对肝脏也有好处。但如果运动量过大，则有可能导致脏器充血，加重其负担，尤其是患有慢性肝病的人群。
还有些人，知道经常生气对肝脏很不好，所以每次遇到让自己觉得愤怒、烦躁的事情时，都会有意识地去压制自己的情绪。其实这样做并不好，人体的情绪应该定期地被抒发出来，不然会导致肝气郁滞，引起肝脏功能失调。 
如今越来越多的人开始关注日常的肝脏养护，一些人即使没有很严重的肝脏疾病，也会购买一些保肝的西药或者中药、保健品等来防微杜渐。  是药三分毒，大部分的药物进入人体后都需要通过肝脏、肾脏代谢，如果没有相应的药物适应症而随意服用药物或保健品，不仅无法达到保护肝脏的目的，还会加重肝脏、肾脏的负担，严重者甚至会出现脏器衰竭的情况。 该如何纠正误区，进行科学养肝？
目前护肝保肝的食物有很多种，比如枸杞。枸杞是药食同源的植物，归肝经，有补肝护肝的效果。肝脏不好的人群可以用枸杞泡水饮用，但人体所能够吸收的营养有限，所以需要控制好量，一次性不宜食用过多，避免造成浪费。  除了枸杞，决明子对肝脏也很有好处，能够清肝明目，用决明子泡水喝可以缓解肝胆风热引起的头晕目眩、眼睛红肿，还可以促进排便，适合便秘的人群。不过，有气虚腹泻情况的人群不适宜食用决明子，否则容易加重原有的症状。  有喝酒习惯的人群要及时戒酒。酒精进入人体后主要通过肝脏代谢，长期饮酒会增加肝脏负担，引起转氨酶数值升高。 如果已经出现了比较严重的肝脏功能衰退，还应该控制蛋白质的摄入，以动物蛋白为主。过量摄入蛋白质容易引起血氨浓度升高，诱发较为严重的并发症。
散步、打太极拳等运动方式不会对身体产生太大的负担，同时也可以加快全身的血液循环，提高新陈代谢速率，促进肝脏细胞再生，适合身体条件尚可的人群。  除此之外，养成合理的作息习惯对保护肝脏也很有意义。研究显示，夜间睡觉时肝脏会进行自我修复，如果经常熬夜，便有可能导致肝脏损伤，所以大家需要养成良好的作息习惯，尽量在夜间十一点之前入睡，保证睡眠时间在六到八个小时以上。  在保证充足睡眠时间的同时，睡眠质量也很重要。大家入睡之前可以听音乐或者是看书，避免看比较刺激的电影或比赛，否则容易降低睡眠质量。
经常生气、抑郁都会对肝脏产生不好影响，容易影响肝脏对气的调节，引起胸闷、两胁胀痛、食欲不振等不适。所以大家要尽量保持情绪稳定，避免有过大的情绪波动。  有较大精神压力的人群要及时更换相对轻松的生活或工作环境，遇到自己不能解决的事情时，应及时向周围的朋友、亲人诉说，不要将负面情绪积压在心底。如果负面情绪短时间内难以消除，也可以向专业的心理咨询师寻求帮助。
如果确诊有器质性的肝脏病变，如脂肪肝、肝硬化等，大家需要及时接受规范化的治疗，包括用药、手术等，单纯依靠饮食调理、一般养护无法祛除病因、控制病情发展，只能起到辅助治疗的作用。 避免肝脏损伤日常对肝脏的养护固然重要，但我们还需要关注一些可能对肝脏产生损伤的因素，比较常见的就是服用药物。甲氨蝶呤、利福平等药物对肝脏具有较强的毒性，如果长期服用，很容易对肝脏造成不可逆的损伤，要尽量避免。服药期间还需要定期去医院完善肝功能检查。 其次，过度节食对肝脏的损伤也比较大。现在很多年轻人为了追求“纸片人”的身材，会严格限制自己的饮食，导致碳水化合物、蛋白质等营养物质摄入过少，从而造成肝细胞营养不良，长期如此还会引起肝脏的实质性损伤。 所以大家要注重膳食的营养均衡，不能只摄入单一的营养物质。 另外，人体内血脂过高，也容易损伤肝脏，即脂肪肝。所以大家日常也需要控制脂肪的摄入，尤其是血脂较高、肥胖的人群，可以选择脂肪含量少、热量低的食物，不宜吃巧克力、火锅、烧烤等食物。如果身体条件允许，在控制饮食的同时还需要配合锻炼。 写在最后大家要对养肝护肝的食物、药物以及一般措施有较为客观的认识，不要过分夸大其功效，也不能对其抱有太大的希望。出现身体不适还是应该及时就医，寻求科学的解决方法，而不是盲目用药、食用营养价值高的食物。 如果没有明显不适，不建议采取过多的措施去保护肝脏，避免过犹不及，养成相对健康、合理的生活习惯即可，不要有太大的心理负担。 参考文献： 【1】 张安玲、徐胤聪《中医基础理论》 【2】《4个养肝误区，可能把肝越养越伤！做好4件事，肝一天天变强！》青瞳视角 【3】《养肝的四大误区》聚优网 【4】 楼宜嘉《药物毒理学》 |
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