《刻意练习》读书总结

这两天在手机上阅读了《刻意练习：从新手到大师》这本书。

这本书是由两个作者一起创作的，他们通过长时间的实验，针对一些行业中的杰出人物进行观察，从而得出了任何领域或行业的杰出人物或者顶尖人物，都是通过“刻意练习”而达到高水平的，同时也告诉我们，只要我们在一个行业或者领域里进行有目的的刻意练习，就一定能够提高技能水平。

书中告诉我们，刻意练习是一种有目的的练习，学习并且提高一项技能时，有助于形成良好的心理表征，而且，心理表征又可以促进技能的提高。作者也告诉我们，无论在工作还是生活中，都可以运用刻意练习原则。只要我们想提高自己在某个行业或者领域中技能水平时，都可以通过刻意练习达到高水平状态。换言之，刻意练习对每一个有梦想的人都是有用的。

那么，作为普通人的我们，怎样运用刻意练习这个原则呢？首先找到一位相关行业或领域的导师，导师意味着他对这个行业或者领域比较精通，这样他就能指导我们。不过，当我们达到了导师的水平后，可能需要更换导师。其次，专注和投入至关重要。当我们在刻意练习某一项技能时，要记住：如果你在走神，或者处于很放松的状态，并且只是为了好玩，你可能不会进步。因此，我们需要让自己专注于学习或练习，学会有意地提升和精进技能，是提高训练效果的最强大方式。一旦发现自己再也无法有效地专注于练习了，那就停下来。

为了更好地提高技能水平，有时我们需要自己设计练习方法，自己创造机会。这个时候，可以用“三个F”创建有效的心理表征，即：专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。比如，通过研究大师的作品，努力从记忆中复制它，然后将复制品与原作品进行对比，以发现其中的差别，并予以纠正。

当然，我们在刻意练习一门技能时，难免会出现倦怠心理，或者有的人干脆就停止练习。这个时候我们该怎么办呢？我们需要保持动机，这也是每一个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。那如何成功地保持动机呢？第一，要弱化停下脚步的理由，第二，增强继续前行的倾向。

在刻意练习之前，我们要精心设置目标。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到目标时，给自己一个小小的奖励。书中，作者也提到了成为杰出人物的路线图：第一阶段：产生兴趣。众所周知，兴趣是最好的老师，当我们对一个领域或一门技能感兴趣时，就会产生极大的热情来学习或者练习。第二阶段：变得认真。有句话是这样说的，就怕“认真”二字。这说明认真非常的重要。当我们认真地刻意练习时，就会取得很大的进步。第三阶段：全力投入。光认真还不行，我们还需要全力地投入刻意练习，投入会达到一种“忘我”的状态。最后是第四阶段：开拓创新。当我们经过一段时间的刻意练习后，技能会得到比较大的提高，这时，我们需要创新，发挥自己的创造力。创新同样也离不开刻意练习。

以上是我读完《刻意练习》这本书后的一些收获，相信我们每一个人在任何一个行业或领域，正确地运用刻意练习这个原则，一定可以取得进步，获得技能的提高。