冬季适合养肺，常吃6种食物，养肺润肺，你的肺不会太差

来源：健康普 

冬季气温下降，空气干燥，这样的环境不利于肺部健康，一旦受到冷空气的刺激，可出现咳嗽、气喘等症状；

同时哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等疾病也容易在冬季出现，给人们的健康带来危害，因此，冬季养肺很有必要。

而冬季养肺应做到起居有节，注意保暖，适当进行体育锻炼，除此之外，有不少食材都有养肺润肺的功效，也可以适当多吃。

譬如多吃以下6种食物，肺不会太差：

1、罗汉果

罗汉果又有“肺果”之称，是药食两用的食材，其性凉，味道甘甜，含有丰富的维生素C、氨基酸等营养，多吃有清热、润肺、止咳等功效；

对于咽喉肿痛、声音嘶哑等症状都有很好的改善作用，可以将它用来泡水喝，对肺部健康有很大好处。

2、荸荠

荸荠是冬季常见的水果，果肉嫩白，水分充足，口感十分清甜。

经常吃一些荸荠，也有清热润肺的作用，可以缓解肺部燥热，如果冬季经常出现肺热咳嗽、痰多等症状，吃荸荠是再好不过了。

除此之外，荸荠中还含有荸荠英，它可以抑制绿脓杆菌、大肠杆菌等，可以预防呼吸系统的感染。

3、核桃

冬季也是吃核桃的好时节，中医认为，核桃归肺经、大肠经、肾经，有温肺定喘的功效，经常食用，可以改善咳嗽等症状；

此外，不少人在冬季由于天气干燥而出现肺火旺的情况，可引起便秘，也可以适当吃一些核桃，也可以起到活血、润肠等功效。

核桃含有较多脂肪，不宜吃多，每天食用3~4个即可，以免影响消化功能。

4、百合

百合是药食同源的食材，新鲜的百合肉质肥厚，入口甘甜，其中含有丰富的黏液质，有润肺、止咳、平喘等作用，肺气肿、慢性支气管炎等患者适当吃一些百合，可以改善肺功能，缓解咳嗽等症状。

此外，百合中含有的生物素、秋水碱等也有安定心神的作用，神经衰弱的人也可以适当食用。

5、山药

山药中含有蛋白质、碳水化合物、钾、镁等营养元素，有滋补作用，可以增强人体的免疫功能。

此外，天气干燥时容易伤及肺津，出现口干、咽干、咳嗽等症状，此时不妨多吃一些山药，可以滋阴养肺，缓解上述症状。

6、银耳

银耳有“菌中之王”的美称，其中含有的酸性异多糖物质可增强抵抗力。除此之外，银耳还有益气清肠、补脾开胃、滋阴润肺、补脑强心等作用；

可以用于缓解肺热咳嗽、胃肠燥热等症状，并且银耳的性质温润，即使是体寒、肠胃不好的人也是可以食用的。

肺是一个喜润恶燥的器官，在冬季天气干燥，肺部健康会受到影响，因此，大家在冬季不妨多吃以上几种食材，有润肺养肺的功效，可以缓解因肺部燥热而引起的种种不适，饮食上要避免多吃辛辣、燥热、油腻、生冷的食物，也要避免喝咖啡、浓茶等，以免加重肺部不适的症状。