近几年我国心脑血管疾病的发病几率只升不降,无论是农村人还是生活在城市当中的人,因心脑血管疾病死亡的人都不在少数,甚至已经超过了40%,比癌症的死亡率还要高一些,脑梗则是一种常见的心脑血管疾病,大多会发生在中老年人群当中,但随着不良习惯的增多,也有不少年轻人患上了脑梗,因此要改变不良的生活习惯。 那么要如何预防脑梗呢?1、 不要经常吃高糖、高油、高盐的食物 无论是糖分、油脂还是盐分都会增加血管堵塞的几率,促使脑梗的发生几率有所提高。 尤其是患有三高的人群,尤其要避免吃这三类食物,只有这样才能够控制好各种指标,减轻血管的负担,促使血栓的形成率降低,血栓不存在脑梗的发生几率自然会降低很多。常见的高糖、高油、高盐的食物包括腌制类食物、油炸类食物、甜食等等。 2、 不要喝酒 酒精当中的一些成分会直接对血管造成损伤,导致血管壁破裂,增加血栓形成的几率,另外酒精还被列为二类致癌物质,如果经常大量喝酒,还有可能会增加癌变的几率,因此想要预防脑梗的发生,则要及时戒酒。 3、 少喝饮料 饮料当中含有大量的糖分以及各种添加剂,经常喝则会给血管带来压力,促使血糖和血压升高,很容易导致急性脑梗的发生,因此想要降低脑梗的发生几率,平时则要少喝饮料,能不喝就不喝,口渴的时候尽量喝白开水或者淡茶,既可以解渴又不会增加血管的负担。 4、 避免长期熬夜 如果长期熬夜则会导致睡眠时间不足,给心脏带来巨大的压力,同时还会影响脂肪的代谢,导致肥胖的发生几率有所提高,对心脑血管疾病的预防没有任何好处,因此平时要避免熬夜,如果经常睡不好觉,则要想办法提高睡眠质量,比如喝牛奶或者泡热水脚。 5、 正确的吃药 三高人群要学会正确地吃药,首先要定时定量,不但能够使血压、血糖和血脂保持在平稳的状态,对预防血栓的形成也有很大的帮助。 不要因为听信谣言而盲目地更换药物,或者擅自更改药量,更不可以随意停止服药,要不然则会增加脑梗的发生几率。 6、 适当的运动 现如今人们的工作比较轻松,甚至有不少人只要坐着就能够轻松完成,有些人即使不工作也会懒得出门,久而久之则会使身体处于缺乏运动的状态当中,促使血液循环变慢,增加血栓的几率,促使脑梗的风险变得越来越高,因此平时要进行适当的运动,每天至少要运动半个小时。 温馨提示 想要预防脑梗的发生,生活的方方面面都要特别注意,首先在饮食方面不能够吃高糖、高油、高盐的食物,同时也不能够喝酒和喝饮料,此外要避免熬夜并正确的吃药,同时还要进行适当的运动,多管齐下则能够使血液循环变得更好,降低脑梗的发生几率。 家庭医生在线专稿 |
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