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脑梗在我们国人当中是一种高发的疾病，每五个死亡的人里面最少有一个人死于脑梗，带病生存的脑梗患者达到了一千三百多万，致死率和致残率都非常的高，可怕的是脑梗人数还在不断的增加，而且还呈现年轻化的趋势。
一、脑梗增加，原因有几点 我们国家脑梗新增患者占到了全球的百分之四十，而且每年的脑梗患者人数都在不断的增加，究其原因主要是高血压、叶酸摄入量少、长期熬夜处于高压力的状态、吸烟等导致的。 高血压作为一种基础的慢性病，是脑梗的高危因素，收缩压每升高10mmHg，患脑梗的几率就会提升百分之五十，因此高血压的控制非常的重要。 多数高血压患者会有同型半胱氨酸升高的症状，这种高血压患者比普通高血压患者患脑梗的几率要多出五倍，而服用叶酸能够改善同型半胱氨酸，减少脑梗的发病率。 长期熬夜、压力过大会引发内分泌失调，从而导致血压升高，脑梗发生的几率变大，而吸烟不光与很多癌症有关，还可能增加患脑梗的几率，因此这些有可能引发脑梗的不良习惯都要及时的改掉。
二、厨房中4种调味料，是脑梗帮凶 我国每年因脑梗而去世的患者有将近二百万人，而且脑梗发病人数还在增加，甚至呈现年轻化的趋势，除了以上的不良习惯之外，厨房里的一些调料也可能是脑梗的帮凶。 1、动物油 很多人觉得用动物油来炒菜做饭很香，殊不知动物油中胆固醇很高，经常食用可能会增加，人体血液内的胆固醇以及甘油三酯的含量，时间久了可能引发血栓，甚至诱发脑梗。 2、食盐 食盐是每个家庭厨房必备的调料之一，可是食盐吃多了会导致体内钠离子过量，引发血压升高，动脉斑块剥落之后随人体的血液流动，就可能引发血管的堵塞，引起脑梗。 3、糖 糖摄入过多会增加肥胖的几率，而且像蛋糕等的高糖食物中，反式脂肪酸都比较多，吃多了会导致血管粘度增加，脑部血液供应出现问题，增加患脑梗的几率。 4、酒 酒精摄入过多，会导致血管壁受到刺激变得不平整，脂质更容易沉淀引发血栓，增加脑梗的患病几率。
三、远离脑梗，从饮食做起 心脑血管疾病的致死率一直都很高，因此预防心脑血管疾病是非常重要的，想要远离脑梗，可以从饮食方面做起。 平常要少吃高盐、高糖的食物、戒烟戒酒、高油脂的食物，尽量多吃含膳食纤维、叶酸等多的食物，还要保证饮水量充足。 脑梗作为一种致死率、致残率都很高的心脑血管疾病，正在呈现年轻化的趋势，脑梗增加的原因与高血压、熬夜压力大、吸烟等不良习惯有关，厨房里的一些调料也起到了帮凶的作用，因此平常一定要少吃高油、高盐、高糖、高脂肪的食物。 四、中老年人预防脑梗，4件事情要做好对于中老年人而言，想要预防脑梗发生，需要从生活中的细节去做出改变。 首先，日常的饮食要注意以清淡为主，尽量少吃高油、高盐、高糖分的食物。多吃新鲜的水果蔬菜、豆制品以及适量的肉类，动物内脏、烟酒等食物要尽量少吃。同时注意吃饭要细嚼慢咽，一餐饭至少吃20~30分钟，每餐只吃七分饱即可。 其次，建议在身体允许的范围内，适当的进行运动。中老年人可选择散步、慢跑或是打太极拳等相对舒缓的运动，运动一定要量力而行、循序渐进，不要勉强自己过分进行运动，这样对健康反而不利。 第三，一些本身患有糖尿病、高血压、高血脂的人群，一定要定时服药配合生活调理，将病情控制在稳定范围内，对于预防并发症出现有很大好处，其中就包括心血管疾病。 第四，中老年人在晨起时要注意不要猛的起身，要给予大脑一个缓冲的过程，避免起身过猛引起头晕等不适症状出现。 最后，日常要注意保持稳定的情绪，不要急躁、易怒，感觉情绪不稳定时可尝试跟人倾诉或是出去走走。
脑梗是严重威胁中老年人生命安全的疾病，很多时候它并非无迹可寻，一定要警惕脑梗早期可能出现的症状，并及时进行干预。保持健康的生活方式，是预防脑梗的有效方法，为了健康，管住嘴，迈开腿，从现在起，行动起来吧！ |
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