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谈起失眠，大家都听过这个词，但是到底什么是失眠呢？如何判断自己是不是失眠？失眠有没有什么小方法可以缓解呢？今天清晨中医小编就跟大家聊聊失眠的这些事儿！ 一、什么是失眠？  失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。 二、失眠的表现？ 失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。 三、失眠症的判断标准是什么？ “偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准。”一句话简单概括出失眠症是一种病，既然是一种病，它就有判断的标准。那么失眠症的判断标准是什么呢? 在生活中，很多人认为失眠并不是严重疾病，它只是一种症状表现，其实这种想法是错误的，失眠是一种病症的表现，如果长期得不到治疗，那么会诱发其他并发症，对身心健康造成很大的危害。 研究指出，如果人们在平常生活当中偶尔一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复正常的不算是失眠症。只有常常出现或者长期的睡眠时间不正常，并且白天身体有所不适感的话，那么才能称之为失眠症状。  具体的标准如下： （1）夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。 （2）第一条所说的失眠症状，如果每周三次及三次以上，时间大概持续30天时就可定为失眠症。 （3）失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力、头昏头胀、口干口苦、心慌心烦等，已经影响到了工作生活或学习，那么就可以完全判断为失眠症了。 以上三点就是咱们简单判断失眠症的标准，有失眠现象的朋友可以先自行判断一下自己是否患有失眠症，千万不可大意！ 四、两个辅助调养的小方法 除此之外，清晨中医小编给大家介绍两个辅助调养的小方法，大家可以在家试试哟~ （1）把身体蜷缩起来睡 这个小方法最简单，无论是年轻人还是老年人，失眠睡不着时，不妨把身体蜷缩起来，两只脚也缩拢起来，双手也抱起来，把自己变成婴儿状态，这样可以帮助我们入睡。 这其实是通过体位的改变，尽量使心肾相交，从而调理失眠。 （2）手心搓脚心 这个方法，其实是穴位刺激法。 手心上有个穴位，叫劳宫穴，我们自然握拳时，中指所对的地方，就是穴位所在。  劳宫穴是属于手厥阴心包经的穴位，是中医治疗神志与心病的特效穴，但凡失眠、抑郁、心烦、神经衰弱等困扰，经常点按劳宫穴都能帮上忙，可以保护心脏，泄心火，平缓心绪。 脚心是什么穴呢？涌泉穴。蜷足时足前部凹陷处，就是穴位所在。
本穴为肾经经脉的第一穴，经常按揉，对补肾、高血压、失眠等都有好处。 每晚泡脚后上床，我们可以用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴，用左手的劳宫穴去搓右脚的涌泉穴，交叉手心搓脚心。 一个心包经的穴位，一个肾经的穴位，互相刺激，可以促使心肾相交，水火相济。坚持一段时间，大家会发现睡眠越来越好，甚至对调节情绪、高血压、耳鸣等都有好处！ 失眠较为严重的朋友，记得及时的调养喔，千万不可大意！否则可能就不止是黑眼圈像我们的国宝一样咯！更多健康养护信息可以关注“清晨中医”，了解更多养生知识喔！ |
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