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控糖饮食掉了四五斤以后，为什么就不掉秤了呢？ 因为你身体还不具备燃脂的条件，而你掉的这四五斤绝大多数是水分。
说明体内储存的糖分被燃烧掉了，当身体开始燃烧脂肪时，你会感觉到饥饿感消失了，全身轻松舒适，说明控糖做到位了。但是有这两种原因导致你后来不掉秤。 第一，膳食脂肪没有吃够，不敢吃肥肉、蛋黄、坚果等优质脂肪，就始终打不开减脂的大门。膳食脂肪才是燃脂的药，只有吃的足够多，身体才会制造足够多的分解酶，把膳食脂肪吃到每一餐总热量的50%以上，体重自然嗖嗖的会掉。 下面告诉你三种优质脂肪，而这些油脂，脂肪，在控糖情况下，大量的吃是不长胖的。优质脂肪吃够了才会帮助你加速减掉身体内储存的脂肪。首先有脂肪可以作为身体提供营养，作为原材料，第一制造激素，第二用于细胞膜的修复，还有更新。第三制造身体必需的胆固醇、油脂。脂肪还可以诱导身体分泌燃烧脂肪的化学物质。
1.动物类的油脂，将五花肉、牛肉、鱼肉、猪皮、鸡皮、鸡蛋、猪肉渣、奶酪、芝士、黄油等等。 2.坚果种子类的大杏仁、碧根果、核桃、葵花籽、牛油果、亚麻籽、奇亚子等等。 3.食用油脂，猪油、初榨橄榄油、椰子油等等。我建议大家多从食物中寻找优质脂肪，因为除了脂肪，还附带很多脂溶性的营养素，优质蛋白质等等一起补充到身体里面去，优质脂肪能够帮助身体快速启动燃烧，让身体采用脂肪供能的模式。
但是不要吃坏脂肪，你需要远离。坏脂肪加速变胖危害身体健康的重要因素其实是劣质脂肪，它会破坏细胞膜，造成细胞迅速氧化，引起一系列的疾病、传染病和肥胖。 在我们日常饮食里面，可以主动控制劣质脂肪的摄入，比方说尽量避开奶茶里面的汁，抹加工食品里面的氢化植物油，大多数精加工的植物油，这些在空调的隐形下面可以补充动物油脂，坚果、橄榄油、亚麻籽油，这些优质脂肪为身体提供营养，同时加速燃脂效率。 第二，身体进入保护模式了，不容易掉秤。如果你使用了不健康的手段，那么你会很快的遇到瓶颈，它可以让你得到改善，但是还是要多吃脂肪，补充身体缺失已久的脂溶性营养素，让身体慢慢恢复到健康的状态，然后再配合增加肌肉的运动，才是减脂的开端。 想在夏天来临前一步瘦十斤的朋友们，做好控糖饮食，不运动也可以加速燃脂，瘦得更快，改变高糖饮食结构，从糖分功能转变成为脂肪供能。
一餐当中吃够30%以上的好脂肪，30%的蛋白质，碳水换成百谷餐。高纤维的蔬菜大量地吃，不限量。牢记这个口诀，多吃好脂肪，纤维要吃够均衡又营养。饿的时候身体需要的营养都要摄入。高营养食物越原生态越好，加工程度越少越好。摄入食物本身的营养搭配现代技术加工的食物并不能够给你带去营养和健康，如果能说服自己加一点运动，那会事半功倍。关注我减脂更轻松。 |
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