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糖尿病患者，血糖控制不好，会出现很多的并发症，比如：对血管的损害，会出现冠心病，心绞痛，心肌梗死，脑血栓，脑出血等； 对微血管的损害会出现糖尿病肾病，糖尿病眼底病变，糖尿病足，严重的会导致失眠，截肢； 对神经的损害会出现，糖尿病周围神经病变，引起皮肤感觉异常，或者出现糖尿病植物神经病变，出现胃部不舒服，食物不容易消化，胃胀，呕吐等各种症状。 所以说把血糖控制好了很重要，有助于降低各种并发症的发病几率，但是，在降血糖的过程中，很多人会陷入到这几个降糖误区中。
误区一、主食吃的越少越好或者长期不吃主食， 很多糖尿病患者认为，主食会升高血糖，所以害怕吃主食，有的人甚至长期不吃主食，长期不吃主食会增加肝脏的负担，一部分糖尿病患者甚至会出现饥饿性酮症。 不吃主食，能量不足，还会导致精神焦虑、情绪波动，甚至睡眠不足、多思多虑等情况。 糖尿病患者可以选择粗细搭配的主食，降低主食的血糖生成指数。 比如1份粗粮搭配2~3份细粮，可以在某一顿饭按照这个比例吃，也可以三顿饭中一顿粗粮一顿细粮交替着吃。 误区二、多吃南瓜和苦瓜能够降低血糖， 南瓜和苦瓜中能够起到降糖作用的是这些食物中的提取物，但这些是需要经过特殊的工艺才能制作出来，直接吃南瓜和苦瓜，是达不到降糖效果的，而且南瓜吃的太多，还容易使血糖升高。 误区三、血糖高的人不能吃水果， 虽然有些水果的含糖量比较高，但是我们可以选择一些低升糖指数的水果，比如苹果，草莓，柚子等，适量的吃一些是可以的， 而且水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够调节肠道菌群，对糖类、脂类的代谢能够起到调节的作用。 误区四、运动强度越大越有利于降糖， 适当的运动是能够降低血糖的，但是过高强度的运动，可能会导致低血糖的出现，对血糖的控制反而是不利的， 另外，要注意不要空腹运动，否则很容易出现心慌，头晕，出虚汗，严重的甚至会出现晕厥。 误区五、血糖控制越低越好， 血糖水平控制越低，对身体反而是有害的，尤其一些老年人对低血糖反应不是很敏感，一旦出现低血糖的发生，可能会出现头晕，甚至摔倒引发意外。 所以血糖并不是控制的越低越好，而是应该根据每个人的情况，根据年龄，基础疾病，并发症等情况将血糖控制在一个安全的范围之内。 正确的认识一些控制血糖的误区，才能更好的控制我们的血糖，帮助我们调节病情，健康的生活。 |
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