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案例：一位50岁左右患者，在一年前查出糖尿病前期，经过自己的不懈努力。历经一年的时间成功逆转，身体血糖也恢复正常。 病情非但没有恶化，还控制的非常好，这位患者的做法让很多人拍手称赞，究竟是经过怎样的努力最终导致病情完美逆转？
这位患者向医生说明情况，自己稳定血糖是5点经验，值得广大糖友们学习，他就是坚持这五件事，才导致身体恢复正常。 可能有部分患者不清楚什么是糖尿病？什么时候属于糖尿病前期，糖尿病患者应该怎样逆转？ 01 —要清楚什么是糖尿病？ 糖尿病属于一种慢性疾病，发病率是全世界靠前的，根据世界卫生组织的统计数据，糖尿病患者高达四亿人，尤其是最近一段时间，全球范围内糖尿病患者都在增多。 并且有越来越年轻化的趋势，根据世界卫生组织的预测，在2045年的时候，糖尿病患者可以增长到6.5亿人。 中国的糖尿病患者有一亿多人，发病率位居世界第一，其中大部分患者处在糖尿病前期，这时候体内的糖代谢已经出现异常。 但是还没有达到糖尿病的红线，所以这个阶段被称为糖尿病前期，在这个阶段中，患者经过自己的努力和坚持，是完全有可能逆转病情的，只不过需要坚持下去。
02 —糖尿病的危害有哪些，一起来了解了解？ （对心脑血管有影响） 很多患者对糖尿病不太了解，往往不清楚糖尿病的并发症是心脑血管方面的疾病，会造成动脉粥样硬化，冠状动脉等等； 身体内部血糖持续超标，会影响到血管的扩张，导致血小板出现沾聚的状态，这些物质就会在血管壁出现堆积，时间一久，就会伤害到脑部血管。 （影响到眼睛） 患者体内的血糖持续升高的话，会伤害到眼部的视网膜，会让眼部的血管出现闭塞的情况，这时候视网膜组织就会缺少氧气； 这种情况下眼睛就容易出现出血，视力下降，模糊，水肿等情况，如果不及时进行治疗的话，严重的时候还会导致患者失明。 （伤害到神经和肾脏） 糖尿病患者会给肾脏带来一定的伤害，导致患者出现水肿，糖蛋白，肾衰竭等症状，出现这些症状，如果不及时的进行治疗，会危害到患者的生命； 同时还会影响到患者的神经，这也是糖尿病致死率靠前的原因之一。
03 —稳定血糖的5种经验值得借鉴 第一：戒烟戒酒 这名患者之前经常喝酒抽烟，刚开始对这些事并不上心，但是检查发现自己是糖尿病前期，这才开始认真，所有的应酬都不去了，抽烟也有所控制。 喝酒是能不喝就不喝，这些习惯坚持下来，让他的身体有了很好的恢复，有相关研究发现：抽烟会导致2型糖尿病发病率提高百分之三十左右。 长期饮酒，会伤害到胰岛细胞，所以，想要控制自己的血糖，戒烟戒酒是非常有必要的。 第二：坚持补充水分
第三：睡眠时间充足 之前经常应酬，经常半夜三更才回家，有时候休息的时候也习惯熬夜，这是导致体内血糖升高的主要原因之一； 自从改掉熬夜这个习惯，发现睡眠比之前要好了很多，以前睡眠时间只有不到五个小时，现在都是八个小时，不仅第二天的精神变好了，也不犯困了。 充足的睡眠让体内的胰岛得到充足的时间休息，同时体内的其他器官也得到休息。可以说，血糖能够稳定下来，早睡觉提供了很好的帮助。
第四：坚持运动 只从知道自己是糖尿病前期，这一年的时间内，每天都坚持运动，从最开始的散步，慢慢的慢跑，逐渐的增加运动量； 通过运动，可以加快体内能量的消耗，这样可以提高新陈代谢，良好的改善肥胖问题，运动方式要选择有氧运动，可以提高胰岛素细胞的活性，血糖自然而然就会趋于平稳。 第五：控制饮食 之前总习惯大吃大喝的，知道自己查出糖尿病，就逐渐的推掉一些应酬，回家自己做饭吃，碰见自己喜欢吃的食物，也会有所控制； 在平时生活中，一定要控制高脂高糖的食物，是需要长期坚持的，这样下去，血糖就会逐渐的下降。
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