|
培养一个新习惯是不容易的，怎样让一个新习惯持续下去呢？ 比如每周三次健身；每周一本书；每天陪孩子10分钟；或者每周练习小提琴。 无论培养一个什么习惯，无论开始多艰难，最后能支撑你走下去的，一定是你从中获得了乐趣，或者对你们生活有很大的帮助。  期待 唯有热爱，可抵岁月漫长拿我自己来说，喜欢读书，从书本中，获益匪浅，明心智，通情感。穿越时空的限制，和另一个人心灵共振、共鸣，神奇地通过文字产生了电流般肉眼无法识别的交流，多么美妙。 有时候看到自己尚未组织清晰的想法，从另一个人的笔端流淌出，“啊，就是这样！”，不免豁然开朗，不免感动，不免惊喜，甚至消去些许孤独感——“原来有和我同样想法的人”“他竟能如此清晰地表述出来，弥补了我思维的空白处”。 穿越时空，与一个伟大、有趣的灵魂交流，如好友般坐在他的身边，他用温和或激励的语言，朴实无华的故事或天马行空的想象与我分享，滋润着我的心田。 若还沏了一杯茶，不需要很名贵的茶叶，真是有幸得来一份清新和惬意，也是人间天堂。  茶与书 若一个习惯给自己带来这般美好，想必不需花费很大的意志力，便可以持续下去。 于我来说是读书，于你来说或许是种花、绘画、设计软件，做咨询……无论是什么，有句话哪怕重复几遍也不为过——唯有热爱，可抵岁月漫长。 只有这样，才能真正令自己走得更长远。 但并非所有有益的事情，我们一开始就会喜欢。 如果不是深恶痛绝、一看就非常不喜欢的，那么通常你越是努力，越是花心思，你爱上这件事的可能性就会大大提升。 面对还未培养成习惯的目标，要怎么做？ 激情是马鞭，理智如缰绳明确目标，清晰其动机，也就是“为什么要做”是关键。一旦清晰为什么要做，接着计划后续步骤。 想起文森特·梵高写给弟，说
冲动并非是魔鬼。 威廉·詹姆斯或许道出了冲动和理性之间的关系：
我们或许因为一时兴起制定一份计划，但通常又小看了人思维的惰性。 惰性源于对舒适区的依赖；惰性是对目标和梦想的遗忘；惰性是因为没有强烈改变的意愿。 做着一份为了生存而不得不做的工作，那叫工作，不叫事业。工作或许是你权宜之计下的选择，而事业包含了你的热爱。 好的目标设计应该包括你的热爱，你的真心想要。热爱需要冲动，但不仅限于冲动，还需执行力、坚持和坚韧。  热爱 《计划最好的一年》作者海亚持设计了“总目标分步走”、“触发器”、“定期回顾”、“跳跃”四个方法，针对已经实行但还未养成习惯的计划，把它们融入自己的生活。 ① 设立目标在舒适区之外考虑，执行目标从舒适区开始。 遇到困难寻求外界帮助。快速取得初步成功后能为后续行动带来动力。 ② 陷在行为定式中很难取得进步。 “触发器”像杠杆，借助简单任务完成困难任务，打破我们的行为定式，利用触发器事先锁定我们的决定，最终实现我们的目标。 怎样是成功的触发器（激活事件）？总结包括5个部分：
我给自己定了一个每晚11点睡觉的习惯型目标，以保证自己有充足睡眠和良好的精神状态。 第一周能按时躺下，第二周坚持，第三周有小伙伴找我聊天，聊得开心就没了时间，或者刷手机停不下。这可不是办法呢。 主要晚睡之后，第二天要是早起，精神真的不好，这促进我想要改变的强烈愿望。 怎么办呢？运用触发器吧！ 于是将手机设置自动11点关机，啊哈，这个方法效果很好。 “11点自动关机”这个触发器，好处在于并不消耗我的意志力来完成目标。 如果有人在10：30之后来找我聊天，不重要之事便第二天回复。重要的事便告诉对方我10：55必须下线，那么大家就以简短的话语交代清楚即可。 如果你是一个工作狂，想设定准时下班的计划，方法也可以同上，作者就是将办公室电灯设置每天下午6点自动关灯。 清理冰箱及食品储藏室中的所有加工食品，以实现只吃健康卫生有机食品的目标。 储蓄账户定期自动存款，以实现积累一定数量存款的目标。 重要的是找出有效的激活事件，并将这些事件融入到生活。 这种方法减小了实施目标的摩擦力，有助于保存动力、克服困难。 人类的意志力犹如蓄电池是有限的，在集中发电一段时间之后需要“充电”才能继续使用。 重要的是，只要触发器的控制权不在自己手中，就无需依靠自控力来完成目标，以免意志力过度消耗而短路。  意志力的陷阱 ③ 定期回顾，不忘初衷 柏拉图说
回顾目标与动机促使我们对目标实现进度不断进行思考、检查、分析，有助于提升决心，培养灵活思维。 关于定期回顾，作者建议三个阶段：每日、每周、每季。三个阶段回顾的目的不同。 每日浏览目标列表，确保心中有目标，并在浏览时思考当天具体任务：“每日三大事”。思考这三件事是否对你接近目标有帮助。 每周回顾中重点关注主要动机。对前一周任务进行快速的事后回顾。审查每个目标的后续步骤，并确定接下来一周必须取得三个成果：“每周三大事”。用“每周三大事”指导“每日三大事”。 季度回顾时，遵循5步，重点如下：
定期回顾帮助目标可视化。能够更好地分析阻碍因素以及继续追求目标的必要条件。  脚踏实地 ④ 跳跃，行动是成功的开始 企业家彼得·蒂尔是脸书及埃隆·马斯克创办的太空探索技术公司的前期投资人，他是一个梦想家。 可他知道，光靠梦想远远不够——想让生活变得更好，需大胆制定出目标。 换言之，未来掌握在我们自己手中。然而我们要活好当下才行。 设定宏图伟志只是一个开始，但要是真能一步步按照行动计划做事，你早可以收获一个不同的自己。 比如你健身成功、写完一本书、找到一份新工作。 然而开始却需要行动。在挑战面前，我们憧憬美好未来，却裹足不前。这和坐在那里看电影没有什么两样。 时间越久，你会发现掉进边际收益递减规律中。 吉米·罗思说
不过，如果你从椅子上“跳跃”起来，果断采取行动会怎样！去行动吧！ 作者海亚特分享了4个“跳跃”原则： a.期盼变化。满脑子想着出发吧，你知道不得不改变，踩下油门。 b.事情变得明朗前，不忘初衷。千万别让激情淡去，直到自己知道该如何行动。 c.行动起来，做点儿什么都行。你只需要知道下一步如何去做便好。相信事情会步入正轨。 d.出发，现在就开始。只要下定决心，就行动起来。等待只会扼杀梦想。  梦想 三毛语录 @喵晓读 每一个灵魂出发时，满怀希望，充满梦想。有句话说，“出名要趁早”。觉醒这件事不也得趁早？ 无论你是否承认，每个人都想活出生命独一无二的光，直到现在，你或许记得出发的源点，或许已经忘记。 你越早知道自己要什么，越有坚定的信念，越不容易迷失在荆棘坎坷之中。 愿我们不忘来时的路，愿我们心中有梦，愿我们勇敢有智慧。 |
|
|
来自： 新用户49272060 > 《待分类》
