|
年龄不断增加，身体逐渐开始走下坡路，体内的骨骼也在这个范围之内， 骨骼中的骨量，会随着年龄的增长，加快流失速度。 骨组织遭到破坏，骨结构松散 ，就会导致我们的骨骼即便受到轻微的打击都会出现骨折，严重影响我们的正常生活与，甚至还可能会因此失去生命。 现实生活当中很多的老人就是因为不小心摔了一下，就出现了骨折，这些都是因为骨密度结构的破坏而出现的身体不适， 骨质疏松对于现在来说是一种经常教导的慢性骨病之一。  01 骨质疏松是怎么发生的？ 从医学的角度来说， 导致骨质疏松的原因有很多 ，比如年龄增加，日常饮食生活习惯等等的改变，都是人体骨量丢失的原因。 在医学上一般是 以T值代表骨密度， 我们健康人群的骨骼T值一般在-1~+1之间，而骨质疏松患者的T值通常在-2.5以下。 如果身体当中的骨密度持续下降，那么相同的体积，骨骼重量就会大大减轻，这种情况只会导致体内的骨骼强度减少，脆性增加，患者 早期 可能仅仅只需腰酸背痛，全身无力，如果没有得到控制，后期就有可能出现 骨折或者是瘫痪的风险 ，所以在生活当中，我们更应该多加注意。  02 医生建议停止食用：或比味精还伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽力少吃 咸菜 很多家庭喜欢吃咸菜，这也算是餐桌上常见的开胃菜，不管是吃馒头还是喝米酒，都特别的下饭，但是咸菜当中却 含有大量的盐分 ，过多的摄入，身体当中的钠离子容易超标，甚至会携带 钙离子一同流出体外。 尤其是家里的老人，大多口味都比较的重，可以说是 顿顿不离咸菜 ，最终的结果就是身体当中的钙元素流失严重，从而影响到骨骼健康，免疫力也会持续下降，甚至会导致其他疾病跟随出现。  剩菜剩饭 现在很多人做饭的时候，没有数，不知不觉就做多了，中老年的胃口又没有那么大，每次吃不了就会剩下很多的剩饭剩菜，但是他们又舍不得丢掉，第2天热一热继续吃。 如果经常吃剩饭剩菜，不仅没有影响，而且容易出现 腹泻呕吐 ，甚至影响日常的食欲。所以我们要改掉这些不好的生活习惯，因为这些习惯有可能要比味精还要影响人体骨骼。  03 为了补骨养骨，需要做好下面3件事 戒烟 烟草当中的有害物质进入人体之后，会 加快体内钙元素和维生素d的流失 。导致身体当中的骨细胞活性降低，骨骼吸收速度快于骨形成速度。 所以长时间吸烟的人更容易出现骨质疏松，为了预防或者是避免这种情况加重，应该尽早尽快戒烟。  坚持运动锻炼 在很多人的认知当中，总觉得骨质疏松不可以多运动，这是一种错误的想法，骨质疏松的人长时间不运动， 会增加人体骨折或者是跌倒的风险 ，而且这种习惯也会加快体内钙元素流失，肌肉力量也会逐渐下降，甚至会出现肌肉萎缩。 平时要根据自己的实际情况，选择适合自己的有氧运动，在条件允许的情况下，选择快走，太极拳或者是广场舞。  及时补充营养 很多人只是听说过骨质疏松，对他了解并不全面，按照目前的医疗水平来说，骨质疏松没有办法彻底根治，只能提前预防，多人 想要依靠食补的方法来补钙 ，是中老年人，肠胃消化功能比较弱，纯得靠食补，效果并不明显。 所以这个时候就要及时的给你的 骨骼 补充营养，同时又要紧紧的锁住体内当中原本的钙元素， 维持骨量和骨密度，提高骨骼的韧性和硬度 ，减少骨折的几率，远离骨质疏松。 整体而言经常吃咸菜，是剩饭剩菜，或直接影响体内钙元素的吸收，这种情况要比味精还要伤身，如果你不想自己的骨骼变成 “蜂窝状”， 最好离高盐食物远一点。 |
|
|
