医生建议停止食用：比味精还伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少吃

说到骨质疏松，多数人认为是老年人专属病。

但是有数据调查发现，我国已有确诊骨质疏松患者8,000万人之多，更可怕的是在这些人群当中，年轻人也不在少数。

随着年龄的增长，身体各项器官功能和机体都会出现衰老，腰酸背痛的症状也会频繁发生，严重的话，就医检查发现是因为体内的骨量流失严重导致的。

随着年龄的增长，身体各项机能退化，逐渐出现衰老，骨骼也会因此不断流失骨量，变得越来越脆弱，就好像坚硬的大理石变成，烧完的蜂窝煤一样，轻轻一碰就出现裂痕，发生骨折。

对这个注重养生的时代，入口食物越来越讲究，对一些食物调味品，很多人会选择性放弃，就比如味精。

对于味精有害身体健康的说法，真的数不胜数，但其实也有一定的依据，因为未经特有的添加剂和防腐剂，确实会对健康带来一定的影响，还会影响骨骼健康。

医生建议：比味精还伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少吃

1、肥肉

肉可分为肥肉，瘦肉。

瘦肉属于蛋白质，而肥肉是动物的脂肪，因此肥肉含脂肪和热量更高，常吃会导致肥胖，同时也会给身体各个部位带来负担，就比如说骨骼影响骨骼健康。

而且肥肉摄入过量，进一步影响胆汁分泌，肝脏功能受损，胆汁分泌受限，肠胃消化吸收能力也会受到影响，机体吸收钙元素能力下降，不利于骨骼健康。

2、高糖饮料

饮料奶茶，已成为多数年轻人喜爱的饮品，更甚至有些人会用它们代替水。

要知道这些高糖分的饮品虽然美味，却会给健康带来不利的影响，一旦糖分摄入超标，胰岛素大量分泌来参与代谢糖分，达到降糖的作用。

而胰岛素降糖的同时还会影响钙元素代谢，加重骨量流失，不利于骨质稳固，易诱发骨质疏松，糖分摄入超标，还易出现高血糖的症状。

3、咸菜

咸菜是每家每户餐桌上的一道必备菜，爽脆清口。

但要知道腌制咸菜时会加入大量的盐分，高盐饮食会导致钠元素摄入增多，人体需要调节机制来平衡微量元素，而肾脏代谢钠离子时，钙离子也会被排泄一部分，导致骨钙流失，增加骨质疏松的几率。

且高盐分的食物中多含有亚硝酸盐，这一物质对健康是非常不利的，严重的会诱发癌症。

想要预防骨质疏松，平时做好这3点很重要

坚持补骨

多吃一些有助补充骨钙的食物，可以有效提高骨细胞的再生和修复能力，提高骨钙沉积，预防骨质丢失，预防骨质疏松，达到养骨护骨的效果。

多吃蛋白质

足量的蛋白质可维持肌肉问题，而肌肉主要是附着于我们的骨骼上面，蛋白质补充吸收充足，肌肉对骨骼的依附程度越高，提高骨骼的支撑力，避免骨钙流失。

坚持户外运动

多运动有助身体健康，对骨钙流失严重的患者也非常重要。

在进行户外运动的同时还能多晒太阳，促进维生素D合成，有利于钙质的吸收，提高骨钙的堆积量，预防骨质疏松。

坚持适量运动，减少骨钙流失，强健骨骼，减少摔跤跌倒的风险，尤其是中老年人，一旦摔跤跌倒将会带来严重的危害，可适量保持慢跑或者是游泳的好习惯，强健骨骼，预防骨质疏松。

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