中国每年有7,000万名骨质疏松患者，同时也有1亿人的骨量低于正常值，每年发生骨质疏松骨折达到了150万人，但是在我国，骨质疏松病患的诊断率却达不到20%，只有10%患有脆性骨折的老年女性，实际上接受了骨质疏松的治疗。如今人们都非常注重身体健康，因此对食物的摄取也有着严格的要求。比如说味精这一调味品若长期摄入人体会给身体带来巨大的负担，同时也会加重骨骼出现患病的风险。味精是人们在烹饪过程中，经常都会用到的一种调味品，大家都知道如果在做菜的时候，在里面稍微添加一点点味精的话，可以帮助菜品提鲜。
味精如果摄入过多的话，很容易就会妨碍人体正常的骨骼发育，尤其是对儿童的骨骼损伤影响更为明显一些。所以说平时能少吃一点味精就尽量选择少吃或者完全不吃，毕竟过度的食用味精岁身体确实会造成一些危害。
此外，儿童如过多食用味精，将使调节的甲状腺激素和甲状旁腺激素间的正常关系受到破坏，结果妨碍了儿童骨骼的生长和发育。科学家认为，用味精要注意用量，特别是对正在发育的少年儿童，更应注意。
医生建议停止食用：或比味精还伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少吃很多人觉得海带和大骨可以一起炖，迅速补钙，可是大家不清楚， 海带中含有很多的钾离子，迅速便会被消化吸收。
在钾离子排出来的历程中会带上钙元素排出来， 常常吃海带会加重身体内的钙不够，造成钙元素快速外流， 也会危害骨骼身心健康， 我不想把骨骼制成蜂窝状，因此要少吃海带。
对于有饮酒习惯的人，少量饮酒可降低冠心病的风险，适量啤酒还有美容的效果。不过酒精可看做是一种钙阻断剂，会阻碍我们从食物中吸收骨骼构建所必须要的矿物质。
而且如果过度饮酒的话还会使得骨重建的程序紊乱，所以酒精不断会让骨骼变差，也会影响到骨折后的愈合能力。
软饮料给骨骼带来的伤害是双倍的。汽水中的气泡通常是来源于碳酸，它会增加钙从尿液中流失的比率。同时，软饮料容易喝饱，让你觉得解渴了，但其实并没有给你提供任何营养。
当你想喝可乐的时候，试着用牛奶或者钙和维生素D强化的橙汁、或者有果味的酸奶。口渴时最好喝水，然后再吃一份富含强健骨骼营养的食物。
骨质疏松的患者在掰动自己的手腕或者是活动脖子的时候，有时会出现咔咔响的症状，这是因为骨质疏松而引起骨质流失导致骨骼之前的空隙增多导致的，气流的大量进入会引起声响。
中年人在没有牙病的情况下出现牙齿松动，则考虑是因为骨密度下降，导致牙槽骨不坚固，从而出现牙槽骨骨质疏松而引起牙齿松动。
由于椎体压缩性骨折所致，身高缩短3厘米以上需考虑。中老年人在家可通过这种方法自测骨密度：背靠墙站，身体挺直。如果人的后脑与墙壁的距离超过3厘米，意味着骨量正在流失；若距离超过了6厘米，意味着可能会出现压迫性骨折，应及早就医。
脚抽筋
抽筋是身体缺钙的表现，而骨骼中存贮的矿物质就包含钙质，身体缺钙首先会调用骨骼中的钙质，从而导致骨骼也会相应地失去钙质，所以这种现象可能也代表这骨质流失。
无论年纪多大都应该适当去晒太阳，通过这种方式来更好补钙。钙质要满足需求，不单纯要获取，还应该让身体吸收能力提高。
在晒太阳的过程中可以让机体正常的合成维生素。维生素D满足需求，钙质吸收速度快，可以更好补钙。若持续维生素缺乏，身体合成量少，同样也会缺钙让疾病入侵。
很多人单纯补钙，会在饮食过程中摄入那些钙质含量丰富的食物，但是没有适当锻炼身体来促进健康，提高重要器官功能，会在身体钙质吸收能力差之后缺钙。如果可以付出努力，利用工作之外的时间去锻炼身体，在运动量充足的帮助下不只是增强抵抗力，改善身体的循环，代谢，还可以让消化系统功能提高，身体消化能力正常也可以让营养物质及时被人体吸收，补钙才有效果。
骨质疏松的发生与缺乏钙质有一定的关系，因此平时要多吃一些富含钙质的食物，比如新鲜的蔬果，以及豆制品、牛奶、虾皮等等。
这些食物当中不但钙含量非常丰富，而且还含有比较多的微量元素，能够使人体更好的吸收钙质。不过这是一个长期的过程，需要坚持。
骨质疏松并不是老年人的专利，很多年轻人也受着骨质疏松的折磨。希望大家都能够重视起骨质疏松的问题，知道是什么导致的骨质疏松，知道该怎么预防骨质疏松，知己知彼才能百战不殆，都了解了才能做好预防。
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