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专家呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌，吃多了当心致癌 导语：如今越来越多的人会出现骨质疏松问题，它的出现直接影响骨骼健康，而钙元素是骨骼发育的必不可少的元素，想要让骨骼变得坚韧，那么一定要注重对钙元素的补充。 骨质疏松会给身体带来哪些后果？ 1.骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发作肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长时间卧床，给社会和家人形成很大负担。 2.老年人骨折可引起或加剧心脑血管并发症，导致肺传染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。 3.骨质疏松的危害性还在于它常常是默默无声、悄悄的发作。多数人没有显着表现，而跟着年纪增加，骨钙在不断减少，一旦出现表现，骨钙常常减少达50%以上，短期医治难以见效。 4.发病率高。中国现约有9000万骨质疏松症患者，其间骨质疏松发作率占60岁以上老年人的56%，在绝经后妇人发作率更高，约为60%～70%。 5.经济负担大。在美国骨质疏松医治费用每年至少上百亿美元，并且，因为其防治费用及患者对家庭成员的依靠，给社会形成了沉重的担负。 6.骨质疏松症的表现主要为疼痛，身段变矮，骨折。严峻骨痛可影响老年人的平时日子、饮食和睡觉等，常使患者日子无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，苦楚反常。 吃鸡精会引发骨质疏松，这是真的吗？ 在日常生活中，鸡精是一种离不开的调味品，经常吃鸡精有人说会诱发骨质疏松，这是真的吗？可能都有这样的疑问，现在给大家揭秘一下！ 鸡精的主要成分有味精、盐、大米、白砂糖以及核苷酸钠盐、食用香精、鸡肉等等，而且鸡精属于多种营养物质混合而且，具有较高的新鲜度以及营养更高。而之所以大家觉得吃鸡精会诱发骨质疏松，可能与里面的钠有关，但是据研究发现，鸡精中的钠远远低于食用盐的含量，完全不用这么担心，适度吃点是没有问题的。 呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌年龄越来越大，体内的激素分泌就逐渐紊乱，而且导致钙元素大量流失，骨质疏松就随之出现。经常吃一些含高盐的食物，它比味精还要伤害我们的骨骼，因为这种高盐的食物当中含有很多的钠离子。 钠离子在排出体外过程当中就会携带体内自身的钙质，那么骨密度就会随着钠离子的流失而出现骨质疏松的情况。对于中老年人来说，日常生活当中一定要少吃一些高盐的食物，减少钙质的流失，为了自身的健康，多吃一些清淡的饮食，含有钙质的蔬食物。 还有哪些食物会导致骨质疏松？
虽然吃甜食能增加人的幸福感，但是过多的摄入甜食却会损害骨骼健康，这是因为糖的摄入量会影响道骨骼密度。如果我们总是毫无节制的喝饮料和吃甜点，那么患上骨质疏松的风险就会变高。 2.含咖啡因多的食物 适量的摄入含有咖啡因的食物不但能让身体更健康，还能让我们更有精神。可是，如果我们每天都喝浓茶和咖啡这类含有咖啡因特别多的食物，那么就会让身体流失很多钙质。长此以往，我们就更容易患上骨质疏松。 3.高蛋白的食物 在摄入蛋白质的过程中，我们必须把握好一个度，做到不过度摄入蛋白质。如果我们一味地追求高蛋白的食物，那么就会因为酮体过多而引发钙质流失，导致骨质变得越来越差。 4.含有酒精的食物 很多人都知道酒精伤肝，却不知道过度饮酒或者摄入含有酒精比较多的食物会让人体吸收钙元素的能力下降。所以我们在平时应该少接触含有酒精的食物，这样才能让身体更健康。 这四种食物的补钙效果比得上吃药，不想钙流失太快，平时要多吃 1、蔬菜 很多人会偏爱吃肉类食品，但是蔬菜中不仅仅含有不少的钙，还含有大量的镁、钾等微量元素，类似小油菜、小白菜、芹菜一类的蔬菜，它们可以更好的保持体内的离子平衡，减少钙的流失。
2、奶制品 奶制品中含有大量的蛋白质以及钙，250g牛奶中就含有250mg以上的钙。奶制品中也含有丰富的镁、钾，对钙的吸收也能起到促进作用。
3、豆制品 豆制品中例如大豆这样的高蛋白食物中的含钙量也很高，500g的豆浆中就含有120mg的钙，日常生活中多吃豆制品一类的食物也能补充大量的钙，促进钙的吸收。
4、动物骨头 用动物骨头煲汤也是每个家庭的饭桌上都能够看到的一道汤了，动物骨头内含有80%以上的钙，但不是很容易被吸收，因此在用骨头煲汤之前建议先将骨头敲碎，在烹饪时可以加入少量的白醋用来促进改的吸收。
平时如何预防骨质疏松的出现？
想要预防骨质疏松，可以从饮食方面做起。平时要注意多吃一些钙元素丰富的食物，比如牛奶、骨头汤、鱼虾等。另外还要注意多吃富含维生素d的食物，因为维生素d可以促进钙的吸收。可以多吃蛋类，动物内脏，深海鱼等等。
2.多晒太阳晒太阳也有利于钙元素的吸收，所以想要预防骨质疏松发生。可以在天气好的时候，多外出走走，每天都接受阳光的照射，有利于钙元素的吸收。
3.合理进行运动坚持运动对于每个人来说，都是非常好的事情，不光可以达到强身健体的效果，同时也可以预防骨质疏松。通过一系列有规律的运动，可以有效的锻炼骨骼，预防骨质疏松症。例如，老年人可以打太极拳，中年人可以每天早上慢跑，或打羽毛球和乒乓球等。 4.保持正确姿势对于青少年来说，预防骨质疏松，要有好的坐姿。平时写书或看书，要保持正确的姿势，不要弯腰驼背，不仅影响视力，还会加重骨骼的负担，诱发骨质疏松症的发生。
5.按时检查对于一些上了年纪的人来说，平时做好检查非常重要，尤其是骨质疏松的检查。不要等到关节疼痛无法忍受，再做骨质疏松症的检查，要树立健康意识，按照医生的建议定期做骨质疏松症的检查，如果发现骨质疏松症不是很严重，就要注意了，对症治疗。
结语：钙对人体是十分重要的，灵儿在此提醒大家，并不是只有小孩和老人才需要补钙，我们每个人日常饮食中都应该注意多食用一些含钙食物，尽早避免骨质疏松。 |
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