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现代社会中，很多人都不愿意与外界沟通交流。面对陌生人或者在公共场合，不自觉的紧张，甚至产生恐惧心理。 甚至有些人排斥打电话、聚会，最喜欢一个人独处。那可能患有社交恐惧。 社交恐惧对工作和生活的影响很大，还会让人自卑不已，感觉自己总是比别人差，就导致不敢去交际。
走出自己的舒适圈！拒绝社交恐惧！ 1、树立自信，消除自卑心理。首先要正确的认识自己，客观评价自己。积极的心理暗示：世界上有那么多人别人是不会把目光一直盯着我自己看的。 就算是一直盯着我看，我只管努力的做我该做的事情。深刻的明白每个人都是独一无二的，都有其闪光点，各自有各自的特质。 不要在意别人的眼光，把目光多放在自己身上，好好的提升自己，消除掉自卑的心理。
走出自己的舒适圈！拒绝社交恐惧！ 2、掌控欲是安全感的需要。患有社交恐惧的是有很强烈掌控欲的人，他们不但想要将一切身外之事、物尽在掌控，更想要牢牢地掌控住自己。 他们希望自己的一举一动，待人办事都是完美的，严格按照心中所预想地进行。 这是因为社交恐惧患者内心极大的不安全感造成的。可是这世上，没有什么事可以是完全能被掌控的。 注定是一厢情愿的想法，而过强的控制欲，会令人紧张，反而事情更朝着不受控制的方向而去。
走出自己的舒适圈！拒绝社交恐惧！ 3、先从打招呼开始，慢慢的改变。一开始别人需要一个接受的过程，可能第一次第二次打招呼的时候没人理你，但打招呼的次数多了，再见面后别人会主动和你打招呼。 对于一些自己解决不了的问题，可以请求别人的帮助，人和人之间的距离就是在一次又一次的谈话，一次又一次的互相帮助中慢慢拉近的。
走出自己的舒适圈！拒绝社交恐惧！ 情感总结：社交虽然是一件很麻烦的事情，但是交到朋友也是一件很有趣的事情，所以不妨转变一下心态，面对事情会有不一样的效果。 |
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