建议女人：生活别太节俭，这5款食物该吃就吃，千万别心疼钱了

孩子开学了，作为父母每天除了要上班，下班得赶着去学校接娃，回家路上经过菜市场再买点蔬菜；回家还要赶着给家人煮饭。早上还得早起做早餐，每天煮点什么给孩子家人补充营养也是很费心。

每天都在为了家庭付出，身体很容易出问题，所以平时的应该要跟上，体力够，身体棒，气色好，才不会容易衰老，今天就分享几款食材，常吃对身体好，一起来看看吧。

第1种：银耳

银耳富含膳食纤维，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳还有滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠等好处，又有“贫民的燕窝”之称。女人每天为了家庭操劳，经常给自己炖一份银耳羹对身体好，气色好，年轻态。

推荐食谱:银耳水果什锦汤

准备食材：

银耳，皇帝柑，苹果，雪梨，枸杞

具体做法:

1备好的银耳放在水中，加入适量的温水，浸泡30分钟；泡好的银耳用剪刀煎成小块放着备用；

2.苹果，雪梨还有橙子用清水洗净，该去皮的去皮，随后将它们切成小块；

3.枸杞放在水中洗净；

4.准备的所有食材放入锅中，加入适量的水熬煮30分钟；最后放入枸杞再煮开即可饮用。

第2种：山药

山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。山药可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒。经常吃点山药对女人挺好。

推荐食谱：山药肉泥

准备食材：

山药，瘦肉，食盐，鸡蛋，麻油，酱油

具体做法：

1.准备好的山药去皮，放在绞肉机中搅成泥放在盆中备用；瘦肉洗净放绞肉机也是搅拌成肉泥；

2.山药泥和肉泥还有食盐适量，用筷子搅拌均匀放在盆中；鸡蛋的表面洗净倒入盆中，上汽蒸煮20分钟左右即可；

3.最后加入适量的酱油香油即可食用。

第3种：猪皮

猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，而且含有丰富的胶原蛋白，经常吃点猪皮对人体的皮肤有一定的好处，特别是上了年纪的女人经常操劳更应该多吃点。

推荐食谱：炒猪皮

准备食材：

猪皮，芫荽，食盐，酱油

具体做法：

1.买回来的猪皮清洗干净，表面的猪毛可以用火烧掉；锅中煮水，放入姜片，料酒，洗净的猪皮放入焯水；将备好的芫荽放在水中洗净，切成细断，放着备用。

2.猪皮焯水后捞出用刀将其表面的白色油脂层刮掉，这些处理干净做出来的猪皮好吃不会腥；处理干净将猪皮切成细断。

3.热锅中加入适量油，倒入切好的猪皮炒均匀，加入酱油，食盐，再加入适量的水焖煮10分钟；

4.10分钟后开锅炒香，锅中的水收汁后，加入切好的芫荽炒熟，调味即可出锅。

第4种：黑木耳

黑木耳的色泽黑褐，质地柔软呈胶质状，薄而有弹性，口感脆口好吃，味道鲜美，可素可荤，营养丰富，被称之“素中之荤”，黑木耳不仅可以炒着吃，或者煮汤，凉拌等都很不错；女人吃点黑木耳对身体好。

推荐食谱：木耳炒鸡蛋

准备食材:

黑木耳一把，鸡蛋2个，食盐，鸡精，食用油

具体做法:

1.准备好的黑木耳放在盆中，往里面加入适量的温水泡20分钟；经过浸泡的黑木耳会变大，捞出放在清水中洗净；

2.鸡蛋的表面洗净，打入碗中，往里面加入适量的水，用筷子将其搅拌均匀。

3.热锅中加入适量的油，热油后将黑木耳倒入锅中，随后鸡蛋液也一同倒入。

4.铲子轻轻推动，炒熟后加入食盐，鸡精调味即可出锅。

第5种：鸡肉

鸡肉味道鲜美且有营养。鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪，是一种很温补食物，身体虚多吃点鸡有助于恢复身体。女人平时操劳，经常吃点鸡肉补充营养。

推荐食谱：焖鸡肉

准备食材：

鸡肉，食盐，酱油，香油，蒜，白糖，生姜

具体做法：

1.鸡肉处理干净，特别是鸡肚子里面，洗净后沥干水分；

2.生姜大蒜去皮剁成蒜泥，放在盆中备用；

3.鸡放在盆中，手心抓适量的食盐抹在鸡身上，还有酱油，蒜沫，白糖都要均匀地涂抹在鸡身上。

4.处理好的鸡放着腌制20分钟；

5.腌好后将鸡放在砂锅中，盖上盖子焖煮；煮15分钟左右记得给鸡翻面；整只鸡差不多焖煮30分钟。出锅切成小块撒上适量白芝麻即可。