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小王和老婆结婚一年半了，几乎每天都同房，最近小王的妻子想要计划生孩子，这时候小王的朋友就和他说，你们这样想要孩子得禁欲一段时间，让精子的数量和质量提升一些，受孕的机会才会更大，那么，这种说法是否有道理？ 相信不少男性朋友都会听过这种“集中优势兵力”的方法，觉得同房次数多了，耗损了自己的“精气”，想要生孩子的话，就会减少夫妻生活来“保精”，这种想法可以理解，但是根据现代医学研究论证，是没有必要的。 精满则泄，过度存储不会增加质量 成年的男性朋友每天都会产生精子，一个精子细胞成长需要70多天，包括有丝分裂、减数分裂和精子形成等非常复杂的步骤，但从睾丸排出的精子却并未成熟，还需要通过附睾，完成它们的发育，只有成熟的精子才具有活动和受精的能力，整个过程大约需要90天。 正常的男性每天都有接近1亿的精子在生成，虽然随着年龄的增长，老年人的生育能力会逐渐下降，但是生育的能力并没有丧失，依旧可以让女性怀孕。 选择长时间禁欲，储存在体内的精子增多，但是精子不会一直存活着，会逐渐在体内衰老，逐渐“阵亡”，这么看来长时间不同房不仅不会增加数量和活力，反而让精子老化，降低了质量。 女性想要怀孕，就需要卵子和精子结合起来，而排卵期排出的卵子如果没有受精，12-24小时后就会退化，因此活力不够且质量不佳的精子会导致受孕成功的概率降低。 正常情况下，如果长时间不排精，精子也并不会保留在身体里，会另一种方式溢出，也就是出现了遗精，所以想要通过禁欲的方式来保留精子，是没有必要的行为。 过度禁欲，反而难以成事 如果对生育问题过度的关注，在排卵期“临阵磨枪”会加大男性同房时的心理压力，在同房时紧张、焦虑，甚至出现勃起功能障碍的问题。 到底什么样的频率合适？ 男性过度纵欲，确实会导致排出的精子质量下降，还会因为长期体力消耗，导致体质变差，加重器官负担，引起腰肌损伤、头晕头痛，甚至会诱发精囊炎、前列腺炎等疾病。 过度克制自己的欲望对身体也不好，当人体某一样功能长时间不使用，就会出现退化，性功能也是如此，所以什么样的频率最合适呢？ 一般认为每周2-3次就比较合适，年轻且精力旺盛的1-2天1次的频率也没有问题，只要第二天没有出现头晕乏力的情况，就说明是正常的。 同房本身是一件愉悦的事情，所以对于合适的频率，不需要有太大的压力，也不需要和他人进行比较，只要定期地进行排精，正常男性的精子质量都是有保障的。 男性备孕想要精子质量好，这4件事需注意 生活作息 长期吸烟、喝酒，并且熬夜的男性，会导致生育能力大打折扣，烟草会增加精子的畸形率，而大量摄入酒精会影响胎儿的智力发育。 经常熬夜，睡眠不足，会造成人体内分泌的紊乱，精子一般就是在夜间进行生长和发育的，男性如果在晚上不睡觉，就会导致生精功能出现紊乱。 适当户外活动 长期久坐，不运动的男性朋友在备孕期间可以适当增加一些户外活动，不仅可以保持健康的身体，还能有效缓解备孕带来的压力和不良情绪，增加精子的活力。 运动锻炼需要注意循序渐进，重在坚持，不要过度运动。 注意温度影响 精子在发育过程中，对温度有一定的要求，要避免会阴部位温度过高，如果经常久坐、憋尿，就会导致睾丸部位温度升高，从而影响生精功能。 另外，穿着紧身的裤子、泡温泉、蒸桑拿等同样不建议在备孕期间进行。 合理补充营养素 男性朋友在备孕期间相应的营养素也需要注意，合理地补充营养是优生优育的重要基础，男性朋友则应该适当补充锌、维生素A。 锌是人体必需的微量元素之一，直接参与精子的生成、成熟、激活和获能等过程。缺锌就会导致雄激素生成减少，出现性腺发育不良或性功能减退。但需要注意虽然锌很重要，但也不可盲目进补，超过了需要的浓度可能抑制生精功能。 维生素A是一种脂溶性的维生素，参与了胚胎的正常发育，也是精子分化、生成的重要产物。更有研究表明，维生素A可以保护精子免受活性氧的损伤。 参考文献： [1]王宝俊, 马乐, and 王琳琳. "备孕男性的营养素合理补充." 中华妇幼临床医学杂志(电子版) 14.05(2018):497-502. [2]丁林梦. "久不同房精子活力差." 大家健康 5(2015):75-75. [3]徐文. "备孕男性请远离杀精的生活习惯." 中国生殖健康 3(2017). |
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