|
春分 2022年3月20日 农历二月十八 春分是24节气中的第4个节气，古时以立春到立夏为春季，春分为三个月之间，平分了春季，所以称为春分。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》有：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”2022年的春分节气由3月20日23时33分开始。【整理摘编：时英平】一候元鸟至。元鸟，又称玄鸟，即燕子。燕子是春分来，秋分去的候鸟。二候雷乃发声。雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声。三候始电。电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。
上周全国气温回升明显，特别是南方地区，温暖如夏，迎春花、海棠花、桃花争相盛开。近几日温度突降，北方飘雪，南方风雨交加，这是突如其来的“倒春寒”，典型的“四时不正之气”，最是伤人。面对急剧变化的天气，我们该如何领悟“春捂”之古训呢？ 白昼各半。自然界的阳气出地一半，阴气入地一半。一半阳气从地下升到地上，一半阴气从天入地，阴阳之气相交，此时为春分。阴阳二气相交，寒热交争，天气变化频繁，忽冷忽热，容易使人阴阳失和。 虚邪贼风，避之有时 注意防风保暖。《素问·金匮真言论》:“东风生于春，病在肝，俞在项颈。”俞也就是通道、入口的意思。古人避风如避箭，不可不防。尽量穿厚一些，所谓“春捂秋冻”，此时正是“春捂”发挥作用时。注意腹部保暖，尤其是小朋友和老人。 睡前泡脚。配合药草足浴包效果更佳；也可选用艾叶、苏叶、生姜泡脚，有辅助作用。足浴不仅温通三阴经，提振阳气，艾叶、苏叶、生姜这类辛香温阳的本草，还有芳香化浊，化解瘟疫之邪的作用，对近期的春寒和瘟邪，都有抵御外邪之效。 注意肩颈防护。肩颈问题在春分期间会较为明显，即使天气暖和，亦应注意颈部保暖避免受寒，同时可适当增加肩颈的运动。
肩颈问题与气血不足，慢性劳损，感受风寒或肩颈部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。下面介绍一个简单的运动方法，坚持习练，会助于改善肩周炎、颈椎等问题。 作用：平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。中医多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。每次揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。作用：祛风清热、活络消肿之作用。中医多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。建议：用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。春分节气，自然界阴阳平分，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡，调整阴阳，饮食忌偏热、偏寒、偏升、偏降，可根据个人体质情况进行饮食搭配。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时要添加葱、姜、酒、醋等温性调料，防止菜肴性寒偏凉；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳菜肴时，则可配上蛋类等滋阴食材，调和阴阳，达到阴阳互补。调养脾胃 荠菜瘦肉粥 
【组成】荠菜60克，瘦肉50克，大米100克。 【做法】（1）瘦肉洗净，切丝，起油锅，姜丝爆香后下肉丝，加料酒，翻炒至肉丝变色断生。 （2）大米洗净，加水煮开后，放入煸炒后的肉丝，继续熬煮。 （3）荠菜洗净，切碎。 （4）待粥煮至黏稠，下入荠菜碎，拌匀，继续煮三分钟。 （5）最后加盐调味即可。 【功效】健脾益气，平肝明目。 【适宜人群】普遍适宜。孕妇、便溏者慎食。 春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。户外活动能够改善心肺功能，增加细胞携氧能力，改善脏腑的代谢功能。可以选择骑车、散步、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在白天，多晒背，背是督脉所在的位置，督脉为阳脉之海，总督一身阳气。清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳、易筋经、站桩等，增强抵抗力。 调和肝脾，呵护女性情绪 春天要保持好心情，只有完全放松，蓬勃的生机才会不受压抑。但在生活中，女性往往承担了大量家庭及职场工作，普遍压力大，情绪受压的时候居多，压抑的情绪会影响气血的畅通，中医称为“气机不畅”，从而导致身心欠佳。气机不畅第一个当属乳腺问题。推荐日常运动：扩胸运动、八段锦第二式。 
|
