10人里有3个血糖异常，血糖超过这个数，离糖尿病仅一步之遥

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提起糖尿病，很多人都觉得离自己很遥远。

但在过去的20年里，我国15-49岁人口的糖尿病发病率增速超过了60%，持续处于年轻化的趋势，而患病人数也在持续增多，确诊人数已超过1.3亿。

糖尿病也成为当代最常见的慢性疾病之一。

糖尿病有什么危害？为什么要多加重视？今天就来和大家说一说。

-本文作者-

确诊糖尿病，究竟有什么危害？

一旦确诊了糖尿病，很有可能会有以下这些后果：

1、糖尿病为终身性的慢性病，大部分人需要终身用药控制血糖。

2、糖尿病有许多并发症，例如糖尿病眼底病变，糖尿病足，导致目盲、截肢，甚至是危及生命。

3、糖尿病患者的抵抗力会下降，更容易受到病毒感染、细菌感染、真菌感染等。

因此，在不确定自己血糖水平的情况下，建议高危人群，在体检中增加糖尿病筛查，及时掌握血糖情况。

高危人群，符合以下任意条件

• 年龄≥40岁；

• 体质指数（BMI）≥24 和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）；

• 一级亲属有糖尿病史；

• 有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性；

• 有多囊卵巢综合征病史的女性；

• 高血压患者；

• 高脂血症患者；

• 有糖皮质激素使用史；

• 长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗者。

而糖尿病筛查，需要检测以下2个项目：

• 空腹血糖

• 口服葡萄糖耐量试验后 2 小时血糖

如果检测的结果表示血糖没有异常

那么后续只需要每3年做一次筛查即可。

如果检测的结果满足空腹血糖受损和（或）糖耐量减低

那么表明身体正处于糖尿病前期，后续至少每年做一次筛查，并做好日常预防。

如果检测结果已经达到糖尿病的指标

建议尽快挂【内分泌科】，根据医生指导，在药物、生活方面控制血糖，配合治疗。

而这其中，糖尿病前期是预防糖尿病的关键阶段，它没有明显的症状，但如果控制不好血糖，是极其容易发展成糖尿病的。

按照柳叶刀发布的研究显示，我国有超过 1/3 的人口处于糖尿病前期，相当于10个人里就有3个血糖异常。

所以，如果你正处于糖尿病前期，请在生活中做好这2点。

如果处于糖尿病前期，需要做好这2点

1、制定合理的饮食计划

饮食上，控制热量摄入、均衡营养，同时还要注意以下几点：

• 用植物油代替动物油，保证不饱和脂肪酸的摄入；
  

• 少吃油脂高的食物（肥肉、油炸食品）、高碳水食物（精米精面、甜点）；

• 适当吃些粗粮等富含膳食纤维的食物（燕麦、玉米、新鲜的蔬菜水果等）；

• 控制血压，饮食不过咸（每日盐摄入不超过6g），不抽烟饮酒；

2、控制体重，适量运动

将体质指数（BMI）控制在正常范围内，（即18.5-23.9之间），避免久坐，每坐1小时就起来活动10分钟。

可以通过适当的有氧运动和抗阻运动来进行体重控制。

• 有氧运动：游泳、慢跑、骑单车等；

• 抗阻运动：深蹲、仰卧起坐等；

频率在每周3-4次，每次至少要在半小时以上，但如果在运动过程中出现不适，请停止，不要勉强自己。

避免疾病缠身从预防开始，你有每年体检的习惯吗？会特别注意血糖的检测吗？来评论区留言说说吧。