|
人之初生，先从肾始。 一个人，两颗肾脏，左右各一。 肾，为先天之本，肾气旺，则生命力强。 然而，生活中，有许多的小行为，会损害肾脏健康。  这3个小行为，正在一点点“侵害”你的肾 1、错误喝水 现在很多人，每天的喝水量比较少，甚至是不渴不喝水。 然而，肾脏最怕喝水少，一定要注意，保证每天充足的饮水量。 长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。 此外，还有一些人，经常一次性大量饮水，会增加细胞水中毒风险，还容易让肾脏负担加重，因此，需要改掉错误的饮水习惯。  2、胡乱饮食 一日三餐，胡乱吃，肾脏可受不了。 如果大量吃高盐食物，高嘌呤食物或高糖食物，都有引发肾脏疾病的风险。 因此，要管住嘴，挑选其他适合的食物来调节身体，才能满足营养需求的同时保护肾脏。  3、烟酒无度 左手烟右手酒，最是损害肾脏。 在吸烟喝酒的过程中有害物质获取多，都会损害肾脏的健康。 大量喝酒，易导致尿酸高，诱发痛风，加重肾脏负担，甚至引发肾脏疾病。 尤其是，喝啤酒，吃海鲜，更是被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。  一旦出现4个异常，早检查 1、尿频、夜尿增多 肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。 出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等，甚至还会影响睡眠。  2、眼睑浮肿 肾功能下降，人体内的水分，就不能很好的排出，容易滞留体内。 眼睛，又是水分的集中部位之一。多余的水分，会经血管流向眼部，容易导致眼睑浮肿。尤其是，早起后，双眼比平时肿，要注意是肾不好了。  3、贫血、乏力 肾脏受损，功能下降，在一定程度上，也会造成贫血。 一旦贫血，就会使人感到疲劳，精神不济，是由于肾脏不再分泌促红细胞生成素，无法触发骨髓制造红细胞所致。  4、经常腰痛、腰酸 人体的肾脏，在腰部的脊柱两侧。 一旦，肾脏受损，便会出现腰痛、腰酸等不适。  生活中，如何养护肾脏？ 1、茶水“代替”酒饮 每天饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。 一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。 可以养成饮茶“代替”酒饮的好习惯，可减少肾脏负担，还可促进肾脏排毒。 长白山黄麦须：降低尿蛋白，消除结石，促进肾脏消炎排毒。  长白山黄麦须，味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，利尿利水，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。 此外，长白山黄麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的帮助。 不老莓三黑茶：益肾抗氧化，延缓肾脏衰老 用不老莓、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮。  黑枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。 不老莓，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。 洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。 桑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。 2、热水泡脚  肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。 脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。 泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。 泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。 3、保证好睡眠 良好的睡眠，是保证肾脏自我休息与修复的基石。 充足的睡眠对于气血的生化，以及肾精的保养，都起到很重要的作用。 很多肾功能不好的人都有长期熬夜、睡眠不足的坏习惯。因此，要让自己有规律的作息时间，不要熬夜。长期坚持下来的话，对于肾脏健康是很有利的。 4、坚持运动 想要肾脏保持健康的状态，需要注意平时的健康保养，在健康保养的过程中需要坚持运动。 每日进行一定的运动量可以维持身体健康的状态，通常可以保持肾脏功能良好。部分人总是缺乏运动，此时身体的循环能力下降，容易导致体内毒素堆积，引发不良症状。 如果有足够的运动量来维持身体良好的状态，保持体内循环系统功能良好，排泄垃圾废物的能力也会提高不少，这样对健康有益。因此，想要促进肾脏健康的人，应该适当多进行运动。 5、保持健康的体重 毋庸置疑，肥胖会加重肾脏的负担，长此以往将会损害肾脏健康。体内多余的脂肪，会增加患高血压和糖尿病的风险。因此，不管从哪一点考虑，保持健康的体重都是必要的事情。如果你的体重超重，可以通过多运动、饮食清淡等方法来帮助减轻体重。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
|
|
