世界睡眠日|你真的了解睡眠吗？（中）

你的睡眠还好吗？这个问题可能大家的答案就不一样了，根据世界卫生组织的调查，大约有27%的3人存在不同程度的睡眠问题，（比如我自己就有）也就是我们常说的——失眠。

失眠通常指对于睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。可以引起人的疲劳感不安感和全身不适、无精打采反应迟钝、头痛、记忆力不集中等症状。

那么失眠又是如何引起的呢？大致是由以下几种方面的原因：1.因身体疾病造成的睡眠。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨节病、仓肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵综合症、脑疾病等，

2. 因生理造成的失眠，环境的改变会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠，有的人对环境的适应性强有的则非常敏感、适应性差环境一改变就睡不着觉。

2. 心理、精神因素导致的失眠，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落心情不不愉快等都是引起失眠的重要原因，生活的打击工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应导致神经系统的功能异常造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

2. 服用药物和其他物质引起的失眠，服用中枢兴奋药物可导致失眠，如某些减肥药等、长期服用安眠药一旦戒掉也会出现戒断症状——睡眠浅、噩梦多，茶咖啡可乐类饮料等还有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，

2. 晚间饮用可引起失眠，酒精干扰人的睡眠结构促使睡眠变浅，一旦戒酒也会反应引起失眠。