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昨天的《最重要的事，只有一件》，让我重新认识了在做一件事的时候，专注的重要性。 如何才算专注呢？今天这本书给出了答案——心流。 心流这个词，在很多时间管理、个人成长的文章中都有提到过，但是很少有人真正说，什么才是心流。
《心流：最优体验心理学》的作者米哈里做了一个很巧妙的比喻：把我们的意识混乱程度比作熵。 当我们不对意识做控制的时候，意识就会四处发散，浪费能量。而当我们借助内在和外部力量，让我们的意识聚焦于一点的时候，它就会变得井然有序，并且能耗极低。 在造就心流的过程中，必定会出现影响熵变化的挑战，而且这个挑战是动态的，当挑战与技能相匹配时，就有了心流。 再通俗点说，所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而有又挑战的事情，而你的能力恰好能接受住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。 举个例子： 我在看书的时候，当看到书中的某个观点，正好印证了我做过的某件事的时候，或者恰好提升了我在某件事上的认知的时候，我会有一种找到知己的感觉，进而沉浸在书本中。 而当一本书的等级太高，就像给一个中学生一本高数书看的时候，只会让自己感到混乱，也就很难进入心流。 在看这本书的时候，前两篇序让我获益匪浅，甚至第一篇序就概括了本书的精华内容，以至于越往后看，我就越混乱，只能强拉着自己的注意力回到文字上，去找寻一些自己熟悉的话题。 从我目前对这本书的理解，想要让自己进入心流状态，就要让自己的行为实现最小的“行为-反馈-行为”闭环。 比如上面提到的看书的例子，读书-遇到知音-继续读书，就是一个小闭环，这会让我沉迷于书中的世界。 同样，玩游戏，刷短视频，看网文等娱乐活动，也算是一种心流，都能在短时间内形成一个小闭环并且持续下去。 书中还给了另外两个定义的区别：享乐和乐趣。 享乐，是即时性的，可以不花力气，只要大脑特定中枢受到刺激，就能产生快感，享乐过后，会空虚，会想要再找一些东西来填补。 乐趣，是需要全神贯注的，并且具有向前发展的特性，如果不投入其中，就不会感受到乐趣的存在。 然而，为了心流而去心流，可能并不会真正进入心流状态。 心流不能浓缩为一个秘诀，也不能背诵下来反复使用，每个人必须自行从不断的尝试与错误中学习。 这本书所说的心流状态，也不局限于做一件事的时候。 在日常生活、待人处事等方方面面，都可以应用到心流的技巧，但不是本次主题阅读的重点。而且我在看书正文的时候，几乎没能完全投入进去，或许等到我水平够高的时候，会再次回来感受这本书所蕴含的道理。 |
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