面对抑郁症患者，你千万别说这4句话

抑郁症是常见的心境障碍，主要的表现为情绪低落、思维迟缓、抑制活动减退、认知功能损害以及躯体症状等。根据世界卫生组织2012年的报道，世界大约有3.5亿人患有抑郁症。在我国，患有抑郁症的人数高达9500万。

全球患抑郁症的人数高达3.5亿人，每年有80万的人因为抑郁症而选择自杀。在我国，抑郁症的发病率也高达5%左右。

在生活中，也许我们身边的人就患有抑郁症。当我们发现时，可能想积极地提供帮助，希望有助于他们恢复。

不知道大家有没有这样一种感受：当我们发现一个可能患有抑郁症的人，想要通过聊天的方式去缓解对方的情绪，但对方并没有“领情”，反而在聊天之后和我们渐渐地疏远了。

人们往往会觉得抑郁症患者“太过敏感”，但是有没有一种可能，是我们本身对于抑郁症缺乏认识，而我们的话语会在不经意间为患者增加更多的负担。

 

和抑郁症患者交流要注意的话语

1、“别想那么多”

抑郁症的一个典型症状便是思维反刍，会不自主地陷入过往的负面情绪中。也就是说，“想得多”这个行为本身其实并不是患者可以主观控制的，这些过往所有的负面经历会主动将患者带入其中，这也就是抑郁症常常情绪低落、注意力不集中的原因。

许多心理学的实验研究发现，这些反刍性的思维模式会恶化患者的自身情绪；同时，这些反刍思维的模式会使患者即使是在思考过往的快乐回忆时，也会恶化当下的消极情绪。

“别想那么多”对于患者停止思考这些负面的事情并没有实质性的帮助，因为这些负面的事情对于患者来说是具有情绪上的联系的，患者会受到它们一波一波的侵扰。

 

2、“再努力努力”

患有抑郁症的人是因为不够努力吗？答案当然是否定的。

由于抑郁症的困扰，患者在日常需要消耗大量的时间和精力和自身的情绪变化斗争，而“再努力努力”这类的话语相当于是在间接的否定患者在过往所做的各种努力。这些话语也会让患者本身对于自己的努力产生质疑，对于情绪的恢复有着非常不利的影响。

 

3、“我看你平时挺开心的啊”

许多有抑郁症的人们在生活中会表现得十分开朗，会给身边的人留下乐观的印象，这也就导致了当患者出现负面情绪需要帮助时，身边的人反而会觉得莫名其妙。

在2017年的一项研究中，心理学家就发现那些具有亲社会特性的人群会更加容易受到抑郁症状的侵扰。亲社会性格的一个典型特点便是自我牺牲，而这类人群在生活中也会更加敏感的捕捉和情绪有关各类信息。因此，患者所表现出的开心，更多的是为了不让自己的情绪传染给他人。

https://www./articles/s41562-017-0207-1

 

4、“这是真的吗？”

这种表达质疑的话语对于患者来说无疑是迎头重击，会让患者感到自己没有受到信任。许多青少年出现心理问题时，往往会向家人等亲近的人诉说，而由于缺乏对于抑郁症等情绪问题的了解，往往会导致这种质疑的语气出现。

这样会使得青少年在成长阶段承受过大的精神压力、以及内心的安全感逐渐降低，对于之后的发展产生不利的影响。

该如何帮助抑郁症患者

1、倾听和陪伴

对于有抑郁症状的人来说，虽然及时处理和宣泄内心的负面情绪是当务之急，但是获得周围人的认可是其最希望的事情。在这个时候，耐心地作为一个倾听者和陪伴者能够帮助患者稳定自身的情绪。

在这个过程中，我们并不需要像心理医生那样专业的言语和技巧，只需要在适合的时候给予肯定。许多人会忽略“肯定”的重要性，而来自朋友、家人、伴侣之间的“肯定”能够提升患者的自信心，更容易走出负面情绪。

2、寻找专业人士帮助

当感受到患者的情绪不见好转时，可以尝试寻找专业人士的帮助。许多人会认为寻找心理医生是一个十分尴尬的事情，实际上，抑郁症等情绪问题其实就像是小感冒而并非是“异类”，及时“消炎”、“预防”便能够恢复过往的生活状态。

未名脑脑说

我们日常的说话方式能够影响一个人的情绪状态，尤其会影响抑郁症患者。在发现家人和朋友出现抑郁症状时，我们要多多注意自身的言语，帮助患者尽快走出抑郁症这个“大黑狗”的世界。