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作为成年人，一定都有过很焦虑的时刻，因为工作的烦恼，因为感情的不顺，因为生活的坎坷......我们会陷入一种自我怀疑中，不知道接下来的路该怎么走，过往的一切不快乐都迎面而来。 前段时间的我就是这样，因为工作压力太大，家里又有很多矛盾，让我时刻都很暴躁，晚上睡不着，白天没精神，总是想发脾气。 在这样的情绪下，我自己很不快乐，身边的人也因为我的情绪与我产生了更多矛盾，眼看这一切就变得越来越糟糕。
一位学心理学的朋友在这个时候出现，和我聊了聊，让我发现，其实我焦虑的源头就是我太在意一些东西，总是放不下，于是就让一些本来没什么的小事被无限放大。说白了，就是我在庸人自扰而已。 于是，我开始尝试着做这十件事，慢慢地，我似乎不再焦虑了，生活变得简单了许多。这也让我开始明白，其实成年人的世界里，除了生死，其他都是小事，只要我们选择了正确的方法，就一定能够妥善解决这些不良的情绪。 那么今天我就给你分享一下我在焦虑期到底做了什么事情，希望也能够对你有所帮助。
屏蔽所有外界不必要的信息 作为成年人，大多焦虑主要是来自于外界，因为别人都成功了自己没有成功所以焦虑，因为别人都有了幸福的生活但自己没有所以焦虑，因为别人都那么漂亮身材又好而自己又老又丑所以焦虑。 这种对比下的不安与不满，其实就是成年人焦虑的主要原因，每个人能够让自己活成一座孤岛，我们的心态一定会因为别人的状况而发生变化。 那么这样的时候，你就必须学会屏蔽外界不必要的信息，比如那些没什么意义的炫富短视频，比如那些没什么参考价值的经验贴，比如那些没有任何内涵的八卦和直播。 这些东西不会给你带来任何好的收益，只会因为一些支离破碎的信息而让你产生片面的焦虑，这真的没有必要。 生而为人，每个人都有自己的苦，谁也不是完美的，没必要因为别人设计好的剧本而让自己痛苦。我在最焦虑的那段时间就卸载了许多软件，让自己尽量远离手机。当我回归现实以后，发现其实自己过得还不错，而且有了更多的时间去精进自己，就这样，一切都变得好了起来。 所以，如果你也很焦虑，不妨试试这个方法，真的很有效。
不要想太远而是关注当下 人啊，有时候就是因为想太远想太多，所以给自己徒增许多烦恼。 我就是这样一个很容易想太多的人，总喜欢把没有发生的事情想出最坏的结果，总以为这样可以提前做好准备。但其实呢，除了给自己增加了许多焦虑以外，没有任何效果。 因为没有人能够预知未来的事情，很多时候你以为一定会发生的事情真的不一定会发生，与其总是计划那么多，让自己那么累，还不如活在当下。 当我开始学会活在当下后，我发现生活变得简单了许多，每天都有很多时间可以去做想做的事情，而从前以为一定会发生的事情到最后也大多都没有发生。 让自己活得简单一点，想得少一点，你一定会快乐一点。
给自己定下远期和近期的目标 人一定要有目标，才不会活得很焦虑。我曾有非常迷茫的阶段，每天都不知道该做什么，但心里却慌得不行。 后来，我尝试给自己定下远期和近期的目标，一个一个去完成，就这样慢慢走出了焦虑。 请记得，只有你一直能够向前看的时候，才能一直向前走，只有你一直向前走，才会让自己不焦虑。 请让自己的生活进入良性循环，请让自己活得更有目标，这样你才会更快乐。
开始过极简的生活 我之前总结过自己为什么焦虑，主要原因就是因为生活中有太多杂事，让我没有办法集中注意力做好一件事情，于是每天都在拖延和完不成的痛苦中挣扎。 当我意识到这样不行以后，我就开始精简自己的生活，不必要的人家交往就不要，不着急的事情先不做，不买太多东西，不贪心想要很多，先努力做好一件事，然后再去考虑其他。 就这样，我发现自己的生活变得简单了许多，情绪也不再焦虑了。你一定要知道，当你能够专注于一件事后，你会有很强的收获感，那种整个世界都属于你的感觉，会让你更自信。一起加油，你一定可以。
学会停下和休息 人啊，一直努力向前走，总会有疲惫的时候，这种无力感会让我们觉得很焦虑。 所以，在我强迫自己偶尔停下休息，学会定期复盘以后，我发现自己的情绪变得稳定了许多，也因此明白，只有学会停下和休息，我们才能走得更稳，走得更快。 如果你也正在焦虑中，不知道未来如何，那不妨先停下来休息一下，让自己捋清思路，也让自己在养足精神后，能够勇往直前。
多去看看外面的世界 我一直都觉得，出去看看外面的世界，是放松自己最好的方法，因为你总是待在一个小环境里，很容易钻牛角尖。 所以这些年，我每年都会去世界各地看看，不仅仅是为了旅行，更多的是为了让自己变得更加豁达。 请相信我，当你看到了这个广阔的世界后，你就会明白自己之前的那些焦虑根本是没必要的，这个世界上还有很多有趣的人和事值得你努力。
不要停下读书和学习 在我很焦虑的那段时间里，我是很没有自信的，觉得自己什么都做不好，对自己的能力产生了深深的怀疑。 相信你也会有这样的阶段，总觉得自己什么都不行，不知道自己到底能做什么，于是每天都很焦虑。 那么这样的时候，你一定要沉下心来学习和读书，从知识的积累中增长自信，让知识变成带你走出深渊的那双手，因为我就是这样做的。 因为读书、考证、学习，我对自己有了自信，我也更清楚自己到底该做什么，把这个方法推荐给你，一定要试试。
定期锻炼身体 情绪上的问题可以用很多方式来解决，锻炼身体是其中一个很好的方式。因为锻炼能够产生多巴胺，让自己觉得快乐，而身体好了，做一切事情的基础也就有了。 所以，不管你处于怎样的状态下，都要给自己定下定期锻炼的计划，不管是居家锻炼，出去跑步爬山还是去健身房，总之，找到适合自己的健身方式，一直坚持下去。 请相信，一段时间以后，你会因为定期锻炼的快乐而走出焦虑，但前提是你一定要好好坚持。
一点点改变自己的生活状态 急性子的人往往都比较容易焦虑，因为我们总是没有办法接受慢慢做一件事。可是啊，生活状态的改变一定是慢慢来的，需要一点点积累。 所以，从此刻开始，希望每个和我一样急性子的人都可以学会改变自己，让自己慢下来，朝着想要的生活和目标一点点前进。 可能需要一个月，可能需要一年，可能需要很久很久，但只要你能够慢慢积累，一直坚持，生活就会好起来。 而改变生活状态这件事，也需要有计划，如果你对自己的工作不满意，那就好好学习，提升自己，争取换一个合适的工作，如果你觉得住宿条件不满意，就好好赚钱，努力存钱，争取买一个合适的房子，如果你对自己不满意，那就好好保养，努力奋斗，让自己成为更好的自己。 不管怎样，慢慢来，你一定可以。
慢慢学会接纳自己的不完美 最后我想说的，就是希望每个人都能够接纳自己的不完美，学会和自己和解，因为这是让自己走出焦虑很重要的方法。 有时候，我们就是想要的太多，而自己的能力却不足，有时候我们就是想做得很多，而自己总是没有办法实现这些愿望。 这样的时候，就会产生挫败感，就会觉得很焦虑。 可是亲爱的，没有人是完美的，也没有人能够做到所有的事情，我们必须学会接受这件事，也就是接纳自己的不完美。 到了那时候，你会发现，自己其实还不错，自己的生活也还不错。到了这个时候，你就一定能够活得更快乐。
焦虑是一种很正常的情绪，每个人都会有，人生每个阶段都会有，所以你不需要惧怕，更不用因此而痛苦。 如果你能找到自己的方式走出焦虑，那自然最好，但如果你有点不知所措，不妨试试我说的这些方法，相信每个人都能找到最适合自己的生活方式，用最舒服的方式让自己走出焦虑。 别着急，慢慢来，我们一定可以。
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