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一般轻体力活动的健康成人，每天可以喝1500毫升~1700毫升水，大约是3瓶普通装矿泉水的水量。自己饮水量够不够，可以看2个指标。 喝水达标1：自己不口渴、眼睑丰润有光泽。 喝水达标2：尿液变得清澈，则表明水喝够了。 很多人饮水不够，是因为没有建立良好的饮水习惯，没有给自己定一个良好的喝水时间表。 第一：早上起来喝一杯温白开水。除非患有咽喉炎症或者医生有嘱咐，否则不用在水里加盐或者其他东西。 第二：晚上睡觉之前，喝一杯200毫升左右的白开水，以补充晚上睡眠时失去的水分。 除此之外，每隔2～3个小时，喝一杯200毫升的水，而且要一次性喝完。  |
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