熬夜是不可修复性损伤！你了解多少

说好的今晚要早睡，

结果还是刷手机刷个通宵。

这应该是你、我以及身边每个人的“通病”。

近日，“熬夜是不可修复性损伤”登上热搜，有专家称，熬夜对身体的伤害不容忽视，不仅仅会造成脱发，还会对神经元造成不可逆转的损伤，睡觉不规律、睡不够、睡不好已经成为危害DNA的主要因素之一。

在我们日常生活中，许多因素都会导致 DNA 损伤。比如，阳光中的紫外线，香烟中的有害物质，X 射线等。

有研究表明，在普通成年人体内，每个细胞的 DNA 每天至少要损伤一万次以上。

而经常熬夜，不仅导致身体免疫力下降、皮肤衰老、健忘、体重增加、患某种癌症、糖尿病和抑郁症的几率增加，还会对DNA进行不同程度的损伤，而这种损伤具有不可修复性。

研究人员在动物实验中发现，当你的睡眠时间小于 4 个小时时，体内的修复细胞几乎无法对 DNA 的损伤进行修复。当你的优质睡眠能达到 6 个小时，才可以较好地修复 DNA 的损伤。而整个DNA修复的过程需要 8～9 个小时才行。

修复 DNA 最好的方式—就是睡觉

大脑只有在睡觉时，才会把废物沿着脑脊间的血管清出。而熬夜时，脑内代谢产物蓄积，损伤脑组织，久而久之会引起各种神经精神问题。比如，记忆力及理解力下降，暴躁易怒，易激惹，焦虑抑郁，双相障碍等。科学研究还显示，深度睡眠对巩固记忆力十分重要，常熬夜还会使阿兹海默症提前发生。

尽管大家都知道熬夜的危害，但还是有不少人无法做到放下手机。每日处在枯燥机械的生活，谁都不愿意草草入睡，宁可牺牲健康，也要向着健康去换取一份精神食粮。

然而，这样的牺牲，实际上并不划算。

熬夜，容易成为癌症的“导火索

早在2007年，国际癌症研究机构就将“熬夜倒班”设定为2A类致癌因素，跟红肉、烫食等属于同一类级别。除此之外，熬夜还会严重影响身体的免疫系统，引发各种健康问题，包括心脏病、心力衰竭、心律不齐、高血压和中风等。

所以，只有当你拥有充足的睡眠时，才会在起床后感觉到神清气爽。每天醒来的 2～3 小时内，是你这一天体内健康 DNA 占比最高的时候。如果有时间可以多睡一会儿、早睡一会儿的话，就赶紧睡吧，不然，你的 DNA 就要死伤遍地了！

日出而作，日落而息，

还是早点关灯睡觉吧！