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著名心血管专家、健康教育专家洪昭光曾在演讲中讲到情绪对健康的影响：
为什么一些人遭遇挫折的时候可以迅速振作，另一些人却会陷入绝望？ 为什么一些人总是神采奕奕，而另一些人却总是郁郁寡欢？ 为什么人们对于生活际遇会有不同的情绪反应？这些差异又是由什么决定的？ 威斯康星大学麦迪逊分校心理学与精神病学教授理查德·戴维森提出了“人类情绪模型”的概念，他认为，每个人的性格都包含六种基本的“情绪风格”：情绪调整能力、生活态度、社交直觉、自我觉察能力、情境敏感性，以及专注力。 一个人的情绪风格，决定了他看问题的方式、生命质量、以及生活的幸福感。  我们常说，性格决定命运，也有很多形容词来定义性格，是乐观、悲观，还是积极、消极。 理查德·戴维森认为，每个人的性格都可以由一系列“情绪风格”的维度来描述，包括情绪状态、情绪特质、个性和气质。 情绪状态是最小、最不易把握的情绪单位，它通常只能持续几秒钟的时间，往往某种经验触发。 看到孩子在母亲节精心画的画，你会涌起喜悦之情； 完成了一个大项目，听到赞美，你的成就感油然而生； 得知三天小长假期间你还要加班，你会恼火； 听说朋友的家人去世，你会替他难过…… 情绪状态会很快消失，并且由另一个情绪状态接替。 如果一种感受持续了几个小时，甚至几天都不变的话，就可以被称为“心情”，比如我们常说的“这两天心情不太好”。 如果一种感受不仅仅会持续几天，而是会持续数年，它就成为了某种情绪特质。 比如一个人总是动不动就发火，我们会说他脾气不好；一个人总是对生活不满，我们会说他负能量爆棚。 当一个人遇到大部分问题都会有同样的反应，就形成了难以改变的情绪风格。 动画片《蓝精灵》的角色就是如此，厌厌总是紧皱眉头，口头禅是“我讨厌……”；惰惰遇到什么情况都想躲起来，什么也不想干；梦梦渴望冒险，不满足于现实的平淡；乐乐随身带着礼物，总会给大家带来欢乐…… 一种习惯状态频繁出现，形成习惯，就变成了一个人的情绪风格，也就是我们常说的“个性”。  俗话说，路遥知马力，日久见人心。 判断一个人的个性如何，需要多方面元素的综合性思考，理查德·戴维森提出，分析个性的维度有六个，包括：
我们各个维度上的表现，塑造了最终呈现出来的个性类型。 比如一个人专注力比较低，情绪自我觉察的能力也比较低，就会表现为冲动； 一个人有很强的自我觉察能力和高度的情景敏感度，能够不断根据处境来调整情绪，就会表现为很有耐心； 一个人生活态度消极、情绪调整能力弱，同时又有很强的自我觉察能力，就会表现出焦虑…… 无数研究都指明了情绪对健康的影响，但是人们常常忽略的一点是，影响健康的不是某一个短暂的情绪反应，而是持续的情绪习惯和个性，比如个性消极、愤世嫉俗、懦弱胆小、忍气吞声等等。 去年有一个暖心的新闻，一位91岁的老奶奶，在山上走失，七天后被发现时，她被卡在了半山腰的一棵树上。 七天里，她靠口袋里的萝卜果腹，救援过程中，还唱起了苗歌。 有人说，换成是自己，山里的夜那么黑，等不到饿死，也会吓死了。 但是老奶奶凭着少见的意志力、乐观的态度，创造了奇迹。  美国波士顿大学医学院针对7万多老人做了一项研究，他们跟踪这些人超过8年，发现乐观程度排在前1/4的人，由于疾病死亡的可能性降低了30%。同时，他们受致死性感染或中风的风险分别降低了52%、39%，得心脏或呼吸道疾病的几率也降低了38%。 与最不乐观的人相比，平均而言，最乐观的男性和女性的寿命要长11%-15%，他们更可能活到85岁。 因此，报告得出结论：降低疾病风险，不仅要提高医疗水平和公共健康服务的水平，还要提高人们的心理健康水平。 如何让自己偏向于焦虑的负面情绪模式调整为正向情绪？意大利博洛尼亚大学的乔瓦尼·法瓦提出了一项“幸福疗法”，每天做三个练习，坚持一周： 一是在纸上写下自己的一个优点，以及一个你经常接触的人的优点。每天重复三次，优点最好不要有重复。 二是表达对他人的谢意，留意自己一天中说了多少句“谢谢”。 三是特地留心别人身上的值得赞美之处，比如单位里同事的出色工作、陌生人身上那件有型的外套。 一周之后，花点时间思考自己的生活态度风格出现了怎样的变化。你可能会发现积极情绪保持的时间变得更长了，而且积极乐观、自信的感觉膨胀了。 心理学家费斯汀格说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情的反应决定。” 生活中充满了各种各样的烦恼和压力，但是决定你的健康的不是这些情绪，而是你对待情绪的习惯。 试着从生活中抽离，站在更高的视角上审视自己，培养新的情绪习惯，会为你带来更开阔的内心和更坚实的快乐。 作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
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