1. 谷物 (每日摄入250-400g) 2. 薯 (每日摄入300-500g) 3. 蔬菜 (每日摄入300-500g) 4. 菌藻 (每日摄入300-500g) 5. 水果 (每日摄入200-400g) 6. 蛋类 (每日摄入25-50g) 7. 鱼虾类 (每日摄入50-100g) 8. 肉类 (每日摄入50-70g) 9. 奶类 (每日摄入250-400g) 10. 大豆及大豆制品 (每日摄入30-50g) 11. 坚果类 (每日摄入30-50g) |
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