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高血压是现在特别常见的慢性病，由于没有特别的症状，所以很多人对高血压的病情都不甚关心。实际上这样是不对的，就算按时吃药血压还有可能会忽上忽下，如果你不重视自己血压的话，后果将不堪设想。  有的患者会说，我已经按照医嘱按时吃药了，为什么血压还是不正常，不能保持正常。其实对于血压的管理不仅仅是依靠药物，做好"自我管理"也很重要!大家肯定会有疑惑，高血压患者怎么自我管理? 疾病自我管理： 其实对于疾病的自我管理，也是经过很长时间的摸索才得出的结论。疾病的治疗、生理、心理的变化以及生活能力都要做出相应的变化。那对于高血压疾病应该如何自我管理呢? 1、定期测量血压 患上高血压一定要定期测量血压值，而且测量的时间也要注意，最好在早上6~8点和晚上6~8点之间测量出的数值是比较有意义的。能够看出服药后控制血压的效果，并不是没有明显的症状，血压就没有问题的。因此高血压患者一定要定期测量血压值，监控自己的血压状况。 2、控制饮食与体重 高血压患者对饮食方面控制的比较严格，不仅要控制盐分的摄入，还要注意不能摄入脂肪、糖分、还有胆固醇过高的食物。这样一来也有助于控制体重，体重与血压的变化也有着密切的联系，一般来说体重减轻5kg，血压就会降低4毫米汞柱，并且能够控制和改善糖尿病并发症。日常生活中，肥肉、动物内脏、糖分过高的食物应减少食用。应多吃些新鲜水果、蔬菜、豆类、蘑菇、木耳、紫菜、牛奶等。 3、戒烟戒酒 烟酒对于身体是有害无益，过量饮酒和吸烟会增加高血压患病几率，严重的还会患上脑卒中。所以戒烟戒酒也是高血压患者必须实行的生活方式之一。 4、适当运动 适当的运动对人体是非常有益的，并且运动还可以预防肥胖、调整血脂、血糖的代谢。高血压患者血压控制平稳时，可以选用慢跑、快步走、游泳等运动;高血压不稳定时，需要进行比较温和对的运动，例如散步、做操、太极、瑜伽等等。 5、保持愉悦心情 一定要保持好心态，要知道紧张、焦虑等不良情绪，会导致内分泌功能紊乱，并且血液粘稠度增高，从而导致血压升高。所以日常保持乐观、愉快的情绪，更有利于保持血压平稳。 我们都知道高血压必须遵医嘱，规律用药，而且定期体检也是必要的，一旦病情有什么变化，也可以及时检查出来。更重要的是，高血压患者需要警惕血压对其他脏器的损害，谨防心脑血管疾病的发生。 |
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