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肝，将军之官。 肝好人不老，肝不好，未老先倒！ 可见，健康的肝脏，对于生命来说，何其重要。 然而，现代人查出肝脏疾病的越来越多，与一些不良习惯脱不了干系。 因此，想要肝脏好，日常还要注意多养护，做好肝脏的养护工作，很重要。
好肝靠养，少碰三物，多食三菜，勤饮三水，做好三事，肝会感谢你 少碰三物 1、少碰酒饮 喝酒伤肝，这一点相信不用多说了。 值得注意的是，不论是酒精还是其代谢产物，都会肝脏有巨大的损害。 因此，不论是白酒、啤酒、红酒等，只要是含有酒精的饮品，最好做到滴酒不沾。
2、少碰油腻食物 饮食上，要注意少吃过于油腻的食物。 这类食物脂肪比较高，会增加肝脏的压力，并且，过多的脂肪会进入肝脏，再转化为体脂进行储存。当自己感觉到饥饿的时候，脂肪再继续进行分解，要是吃太多油腻的食物很容易造成脂肪代谢紊乱，使脂肪在肝脏中堆积，时间一长就会形成脂肪肝，损害肝脏的机能。
2、少碰腐烂的水果 节俭是传统美德，但也不能过于节俭，腐烂的水果，一定要扔掉。 水果一旦霉变，就会产生毒素，从而导致神经系统和肝脏中毒。 就算把腐败部位扔掉，细菌还是会残留在水果内，只是肉眼看不到，食用后会导致肝中毒。长期吃这类水果，严重损害肝脏健康，增加癌变几率。
多食三菜 1、荠菜 春天，挖点荠菜来吃，不仅营养美味，还有益肝脏健康。 荠菜含有谷甾醇，可以起到护肝之效，还可帮助清除体内毒素。 新鲜的荠菜，可用来煲汤、做菜、做馅料，是春季阳气生发护肝的好食材。
2、红皮菜根 红皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。 它的根茎含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。 因此，在春季，不妨多吃点红皮菜根，也是帮助肝脏排毒的非常好的选择。 可用用其做沙拉、榨汁喝，也可以用红皮菜根茶，泡水代茶饮，都可以减轻肝脏负担。
3、黄豆芽 豆芽，可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。 尤其是黄豆芽，健脾养肝，维生素B2高，适合春季食用。 黄豆芽中的天门冬酸，可以帮助我们保肝护肝，修复细胞再生，消除疲劳。
勤饮三水 1、长白山玫瑰花水 春天，适合喝花茶，提神醒脑。 长白山玫瑰花，不仅香气浓郁，还可理气解郁散结，有助于改善不良的心情，助力肝气生发，减少肝郁气滞，是春季养护肝脏，疏散肝郁的好茶饮。
2、蒲公英发酵红茶水 帮助肝脏排毒，可以用蒲公英来泡水。 蒲公英，被称为“天然的排毒草”，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。 值得注意的是，蒲公英性凉，春季时节用其泡水，最好选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，可以提高肝脏解毒功能，促进人体的毒素排出，保护肝脏的健康。
3、菊花水 春天要注意肝火大，经常用菊花泡水，清热灭火，可避免肝火过旺，损害机能的健康。
做好三事 1、不吸不闻香烟 出来饮酒，吸烟也会损害肝脏的健康。 香烟中含有的尼古丁和焦油，也是由肝脏解毒的有害物质。 这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏。 长期大量吸烟，更是会加速肝脏纤维化的进程，因此，一定要注意戒烟，越早越好。
2、保持运动 每天保持适量运动，提高自身免疫力。 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，都可以消耗我们人体体内的热量，控制体重增长，要知道肥胖也会造成对我们肝脏的损害，严重的还会患脂肪肝。
坚持运动，可促进血液循环，加速体内有毒物质排出体外。 并且，有氧运动，还可使肝脏处于最佳的状态，有利于肝脏解毒排毒。 春季养肝，一定不能懒惰，要勤运动，走走路，散散步，是很好的选择。 3、不要熬夜 不正常的生活作息，也会使肝脏受到一定程度的影响。
研究发现，人体的器官代谢有昼夜节律，尤其是大脑、肝脏、肠胃等器官。 肝脏自身是有时间节律的，到了晚上肝细胞的自噬系统会增强，辅助分解、排泄掉肝脏里储存的多余脂质和代谢废物。 对于肝脏来说，此时是辛苦了一整天之后的宝贵修整时间。如果非要打乱它的节奏，摄入食物增加它的负荷，很容易会导致肝脏节律紊乱，加重肝损伤，最后形成各类肝病。 最后，呵护肝脏，定期检查很重要
肝，被称为“哑巴”，病变时，比较隐匿。 许多肝脏病变，都不痛不痒，因此，要重视肝脏检查。 40岁以上的男性、长期用药、经常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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